“三伏”40天，中年人谨记：不睡“2觉”、常饮4水，舒适不苦夏

“是时三伏天，天气热如汤”，这句诗出自唐代白居易之作，“热如汤”三个字，把三伏天闷热的特点，描述得栩栩如生，从7月16日迈入三伏天，骄阳变得愈加猛烈起来，气温动不动就飙升到40度，每天都在接受高温的“熏陶”。

老一辈人常说，三伏是“苦夏”的开端，不少朋友开始抱起冰镇西瓜、饮料，只想躲进空调房中，根本不想走出室外。

但是对于中老年朋友来说，就不能如此地肆无忌惮了，对于这漫长是40天来说，要做好消暑的准备，因此中年朋友谨记：不睡“2觉”、常饮4茶，让你伏天少受苦，舒爽过酷夏。

“不睡2觉”

1、不睡闷气觉

高温的天气下，使人变得更加烦躁，白天的各种琐碎棘手烦心事很多，到了晚上睡觉的时候，就在床上翻来覆去像“摊煎饼”一样睡不着。

带着不良情绪睡觉，看似没有什么，其实会给身体带来许多的不良影响，第二天起来之后精神差不说，脸色也不好看，所以睡觉前，要舒展下自己的心情，带着平和的心情入睡。

2、不睡过晚觉

准确地说不要在晚上10:30之后睡觉，回到家吃完饭，收拾完家务躺到床上，时间一晃就已经很晚了，还是觉得不舍得睡觉。

但是休息时间不足，对身体有一定的影响，为了维持我们白天的正常活动，要保证规律的作息习惯，保证每天晚上的睡觉时间在8个小时左右为宜，尽量不要11点之后睡觉。

“饮4水”

1、桑葚茶

每年夏天是桑葚果成熟的季节，一串串紫黑色的果实，密密麻麻地挂在枝丫间，此时的桑葚质地油润，味道酸甜适口，不过桑葚的季节性很强，除了鲜食之外，很多人把桑葚晒干之后酿酒或者泡茶喝。

桑葚的营养价值很高，内含丰富的花青素、氨基酸、果糖等营养物质，有着“黑黄金”的美誉。

大家在冲泡的时候选择个头、肉厚，颜色较深的果实为佳，桑葚中的活性成分较多，为了便于其中的营养物质析出，在冲泡的时候水温最好选择60~70度为宜，入口品饮之后，带有桑葚淡淡的果香味，符合大多中年朋友口味。

2、海膳坊决明子茶

连日的高温酷暑，不只身上出汗黏腻，还经常会出现上火，眼睛不舒服的情况，而决明子的性质微寒，内含丰富的大黄素、决明素等物质，能应对其情况，也是是夏季家中常见的一种茶原料。

随着决明子的价值被逐渐发掘，目前上面的决明子层出不穷，这款海膳坊的决明子就深受广大茶客的好评。

与其它品种相比，这款决明子以成熟饱满的果实为原料，经过文火炒制之后，外皮油润光滑，颗粒饱满均匀，带有一股浓浓的焦香味，冲泡之后茶汤清澈透亮，微苦中带有一丝回甘，品质极佳。

3、桂花茶

“暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留。”这句诗生动地描述了桂花柔和的花型，以及馥郁的花香味，桂花的性质温和，每年到了桂花飘香的季节，人们都会把桂花花蕾收集起来，制成各种各样的美味，包括桂花糕、桂花羹等，但其中最经典的莫过于桂花茶了。

在秋季金桂盛开的时候，采摘新鲜的花蕾，烘干后直接泡水饮用，是桂花茶最原始简单的方法，桂花茶作为现在广受欢迎的一种花草茶，内含丰富的微量元素，可以满足人体日常营养所需，一杯暖暖的桂花茶在手，闻着桂花的香味，感觉心里都暖暖的。

4、青驰菊茶

许多老茶客都戏称：“不怕天热，就怕天热没有菊花茶喝”，菊花茶作为一种天然的清凉饮品，内含丰富的矿物质成分，是家家户户夏天必不可少的清凉茶饮。

现在菊花茶的品种繁多，但若说哪种最好始终难以断然，但若说适宜夏季饮用的，那来自开封的青驰菊就要提上一嘴了，青驰菊的外形圆润独特，花盘很大，经过纯绿色的种植方式，内含的营养物质十分丰富。

经过采摘、晾晒等多道加工工艺，不仅保留了菊花的完整外形，还保留了天然菊花的原汁原味与大量的维生素、黄酮类等物质，给予人体充足营养以及水分，冲泡后汤汁透亮，入口顺滑甘甜，令人回味无穷。