8月是长高“黄金月”，做好3多3少助孩子长高，错过再等一年

都说“春生夏长”，孩子的生长发育也是一样，夏天的日照充足，能够帮助体内的维生素D和钙质合成，促进骨骼生长。

这不，马上就要迎来了黄金8月，这期间孩子长高占全年长高度的3/4！一些身高落后，个子矮小的小孩子，家长可以帮助他们抓住这个机会，好好地努力，或助身高窜一窜，给你惊喜。

家长如何得知孩子是否矮小，医生分享了《儿童身高标准表格》：

医生根据生活实际表示：大部分家长都不太清楚孩子是否身高达标，因此，可以对照一下身高标准表格，帮助家长们了解自己的孩子发育是否正常？

这张表格中对于孩子的身高不仅从年龄上细分了，还分了四大类，分别是矮小、偏矮、标准以及超高。对于不同性别的孩子也是会有差别的，男生的标准身高会比女生的标准身高高一些，这种现象算是正常。

身高会随着年龄的增长也越长越快，家长们只需要对照着表格看看孩子是否在标准范围内。在孩子生长期间，还需要家长们平时稍微注意补充营养和稳定的睡眠以及身体锻炼等等即可。

医生：8月是长高“黄金月”，做好3多3少助孩子长高，错过再等一年

1、“多保暖”

即使是夏天，气温高升，也要给孩子做好腹部的保暖。因为人体的大多数脏器都处于腹部位置，腹部最怕受凉；孩子一旦着凉就会引起腹泻、腹痛等肠胃不适，会影响食欲，如果不吃饭就会阻碍营养吸收。

所以，夏天也要给腹部做好保暖，8月依旧是夏天阳气最旺盛的季节，孩子的新陈代谢速度加快，更要养护好脾胃，保证消化吸收功能正常运化。

2、“多补充足够的营养”

夏季炎热，湿气又重，孩子很容易没胃口，不吃饭难以长个子。可以吃一些健脾胃的食材，例如山药、山楂、鸡内金、炒麦芽这种，有助于消食健脾，开胃养胃，可以增强孩子的食欲，促进消化，让孩子充分吸收营养，长高高；

但是单一的健脾肯定是远远不够，可以尝试补充一些核桃、芝麻等，在孩子的发育阶段，推动孩子骨骼的成长，推动大脑发育。

孩子的“黄金发育期”仅有一次，所以家长们都在饮食上煞费苦心，如果条件允许，也可以给孩子选择一些适合孩子的综合营养素，例如加内乐素，帮助弥补日常饮食中的不足，改善脾胃，补钙健脾。

3、“多样化饮食”

单一的食物并不能满足孩子生长发育，因此，在健脾胃的同时，孩子的胃口打开了还要均衡饮食，保证每一种营养物质都能够被身体吸收利用。

钙元素和蛋白质是孩子长高的关键营养物质，除了吃加内乐素，还要多吃一些含有蛋白质的营养元素的食物，例如有鸡蛋、牛奶、谷物等，家长们可以适当增量，给孩子们多吃一些，促进身高生长。

1、“少吃凉性水果”

水果中含有维生素，可以增强免疫，因此，好多家长多喜欢让孩子多吃水果，不过，具有寒凉性质的水果要少给孩子吃。

因为，寒凉性质的水果会刺激到脾胃，影响营养吸收，例如荔枝吃多上火、西瓜吃多伤脾胃、芒果湿气重、火龙果性凉，所以，家长一定要控制好量。

2、“少喝碳酸饮料”

好多家长纳闷，明明给孩子补钙了，却还是缺钙长不高，这是为什么呢？其实，这跟孩子的饮食习惯相关，医生建议：少让孩子喝碳酸饮料。

这类饮料会“抑制长高”，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、“少宅家”

好多家长不习惯让孩子出去玩儿，认为孩子抵抗力弱，容易接触到病菌而生病，影响发育，就只能每天带在屋里。

实则不然，医生表示：孩子长期接触不到外界环境，体质会下降，也容易生病；长时间受不到阳光的照射，体内维生素D摄入不足，也会影响钙的吸收，所以，少宅家，多走动。

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