让人长寿的十大习惯，第九条只有10%的人知道

1.规律作息，避免熬夜，父母们尤其要注意青少年的孩子们，严防熬夜造成猝死

2.多饮水，水是生命之源泉不必多说

3.清淡饮食，长期高钠饮食有害身体健康，如方便面火腿肠等速食产品需警惕

4.坚持户外运动，保持良好新陈代谢，延年益寿

5.戒烟戒酒，请勿听信网上所言烟酒适量则有益身心的谣言

6.保持平和心态，与人交际友善，多与人吵架发生口角则易扰乱心智，提高高血压心脏病冠心病等老年疾病的风险

7.将精米换成五谷杂粮，可多吃玉米荞麦等低GI食物，能有效避免糖尿病

8.规律体检，以防万一

9.每天喝五杯茶，有效避免中风和心脏病

10.规律作息，睡眠八小时，不可太短但也不可太长，高于10小时有风险缩短寿命

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希望大家都能长寿噢