对付“夜猫子”宝宝，6招轻松引导宝宝睡整觉，让妈妈睡好觉

宝宝自出生起，除了“吃喝玩乐”之外，他们最主要的事情就是睡觉。那何为整觉呢？通常来讲，如果孩子持续睡觉的时间超过6个小时，那么就是整觉了。不同月龄的宝宝在睡眠时间上也会有所差异。

新生儿时期的宝宝，因为胃容量比较小，每次吃得少，吃完之后马上就饿了，再加上神经系统发育不完善，尚未建立内在生物钟规律，需要按需哺乳，约2小时就必须进食，晚上一般睡2~4个小时就需要喂奶。

一个多月的宝宝，夜间睡眠可以达到2~6个小时；三个多月的宝宝，晚上可以连续睡5~8个小时；六个多月的宝宝，晚上应该可以连续睡7~11个小时；等到了一周岁以后，孩子的睡眠可持续10~12个小时。

在宝宝约六个月的时候，就可以开始建立较稳定的睡眠模式了，养成良好的睡眠习惯与规律后，约50%-60%的宝宝能连续睡眠5小时以上，到了一周岁以后基本能跟随成人们的睡眠习惯了。

给大家分享一下6招培养宝宝睡整觉：

第一招：分清白天和黑夜

新生宝宝无法识别白天和黑夜，而且大人们错误的行为也会进一步误导宝宝对白天和黑夜的识别。有的家长在宝宝白天睡着的时候会特意把房间的窗帘拉上，放轻声量。这看似保障宝宝睡眠质量，但是久而久之就会让宝宝无法识别白天和黑夜，白天呼呼睡觉，夜晚嗨闹“蹦迪”。

因此，必须区别对待白天小睡与黑夜大睡。白天宝宝睡着了，没必要特意的迁就，在正常的光线和说话活动的声音下，宝宝会慢慢地适应环境；到了晚上，我们就可以轻声细语，关上卧室的灯光。让宝宝分清白天与黑夜，明白到白天不会硬性要求其睡眠，但是晚上所有人都需要入睡。

第二招：睡前要有一定的仪式感

所谓的睡眠仪式感是指宝宝睡前固定的、稳定的、规律的一套睡前“程序”。建立一套睡前习惯和规律有利于培养宝宝的睡眠意识，让宝宝意识到：“睡觉的时间到了，我们该睡觉了！”比如：给宝宝洗澡、轻轻地按摩与安抚、给婴儿说说话，讲童话故事等。

每天按相同的顺序进行相同的活动，慢慢的宝宝就会习惯这种模式，在这些过程中可以不时提醒宝宝“完成了这些以后我们就要睡觉了”，调暗灯光把宝宝送到床上，特意调小声量去给宝宝讲故事，唱唱催眠曲，让宝宝感受到睡眠前的氛围感。

第三招：营造舒适的睡眠环境

适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20 25 ，湿度为60% 70%。

宝宝的睡眠用品多选购棉质，保持干净整洁。婴儿床或婴儿房间可以尽量按宝宝所喜欢的色调或卡通或图案布置。

第四招：区分白天的吃奶与夜奶

白天喂奶时可以多跟宝宝进行互动，聊天、唱歌等。但当夜间宝宝感到饥饿醒来以躁动的方式去要求喝奶时，妈妈应该在他完全清醒前给他喂奶，抚摸进行安抚，但是不要说话，也不要开灯，宝宝就会明白现在不是白天可以玩的时候，吃完奶就重新入睡了。

第五招：给宝宝一个安抚物

这个安抚物可能是一种毛绒玩具、或者是一条毛巾，这种质地柔软的东西，把它放在妈妈的身边沾上“妈妈的味道”，让其陪伴宝宝睡觉。宝宝的周围有妈妈的气息，会给宝宝带来安全和温暖的感觉，有助于睡眠。

在这里强调一点，在睡觉时为小宝宝使用安抚物，一定要注意孩子的入睡安全，避免出现有窒息风险的物品。比如太蓬松或绒毛很长的玩偶以及太厚重的被子。

第六招：培养宝宝自主入睡

按照宝宝的睡眠发展规律来说，宝宝3-4个月的时候，就可以开始分清昼夜的区别了，是培养自主入睡的最佳时机。要培养宝宝自主入睡，即使宝宝当时不是一下子就能入睡，甚至会哭闹要求抱睡，这时候需要坚持，可以安抚宝宝，但绝不能再抱起来了，也不要通过喝奶然后帮助孩子睡眠，只需要坚持数天，慢慢的孩子就会有自我意识，能够自主入睡。如果发现孩子很困的情况下，就要及时地把孩子放在床上，让他自己睡眠。要时刻关注孩子的身体情况，还可以有定时睡觉的习惯，这样宝宝的睡眠时间也很规律，定时就会出现入眠的情况。

培养宝宝自主睡眠，一开始应该是一件很艰难的事儿，只要坚持下去，养成好的睡眠习惯，就一劳永逸了。希望每个宝妈宝爸都能早点成功，晚上好眠。

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作者：漠漠爸

来源：漠爸育儿社（momoba2022）