今日入伏，又是40天，这些事项应注意

今天就开始入伏了。

一入伏，一年之中最热的一段时间就开始了。

为什么叫“伏天”？

“伏”是“伏藏”之意，喻阴气受阳气所迫而暂时隐藏于地下。这段时间天气大热，故而称为伏天。

伏天如何推算？

我国古代历法早就有伏天的推算，直到今天民间还沿用“三伏”一说。

古人确定伏天的推算标准是“夏至三庚便数伏”，意思是说，从夏至日开始数起，数到第三个“庚日”就进入头伏（初伏），第四个“庚日”为中伏（二伏），立秋后第一个“庚日”为末伏（三伏）。

《清嘉录》中有记载：“从夏至日起第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏，谓之三伏天。”头伏和末伏固定为10天，中伏有时10天，有时20天。

“三伏天”吃这些

解暑开胃又健康

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，而天气炎热，很多人在“三伏天”都会出现食欲不振的情况。

“三伏天”吃哪些食物最好呢？

1.多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。

2.食用苦味食物：在炎热的“三伏天”中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。

3.多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。

4.吃点热食：生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。

当健康遇上“三伏天”

日常生活中需要注意什么

“三伏”大幕正式开启，进入“烧烤+桑拿”模式。

俗语说，热在三伏，意为“三伏”是整个夏季最炎热阶段，“上蒸下煮”是此时节绝大多数人的切身感受。

日常生活中需要注意什么呢？

1.别太贪凉：伏天给人的感觉就是热，热则容易贪凉。所以一定要着装适宜，避免空调直吹。

2.别睡太少：天气炎热，人们常会感到精神不振、困意频频。所以一定要保证充分的睡眠时间，这样有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。

3.别吃太凉：冰可乐、冰奶茶……一到夏天，冷饮成为人们的挚爱。大量食用冷饮会引起胃肠道血管收缩，胃酸降低导致胃肠道生理功能紊乱，并且咽部血管收缩使局部抵抗力降低引起咽喉部炎症。

天气炎热，

一定要做好防暑防晒的工作！