孕期补钙怎么吃？

怀孕的孕妈妈都知道孕妇需要补钙，其实，不只是孕期，备孕期（孕前）十孕期（孕中）十哺乳期（产后）都需要补钙 孕期缺钙的话，会影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，甚至患上先天性佝偻病，还会让妈妈出现抽筋、关节疼痛、骨质疏松等情况。 而在孕产的不同阶段所需钙量也不同。备孕期、孕早期建议每日摄入钙800毫克。一般只要日常多吃些含钙质丰富的食物，多晒太阳，就可以满足这个标准。孕中期建议每日摄入钙1000毫克。孕中期是胎儿快速生长的时期。此时孕妇对钙的需求量增加，日常饮食很难满足，所以需额外补充。孕晚期建议每日摄入钙1000~1200毫克。哺乳期建议每日摄入钙1000毫克，让宝宝也能摄入充足的。

图文来源小红书：营养师糖学姐

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