在我国心脑血管病的发病率和死亡率一直都是居高不下的，很多人一到夏季就“松了口气”认为这个季节心脑血管病的发生几率比较小，然而夏季也是高发季节。

据研究表明：当气温超过30 后，气温每升高1 ，心脑血管疾病患者就会增加17.3%。因此，我建议大家做到这“7不要”，以避免心脑血管疾病带来的危险。

1、不要擅自停药

这也是最关键的一点，心脑血管疾病的发生与高血压有着相当密切的关系，而我们人体的血压也会随着季节波动的规律，在夏季气温升高时，血压往往相比冬季偏低些。

而这时常有患者开始擅自减药或是停药，因而常出现头晕、脑供血不足、浑身无力等情况，甚至还会增加脑梗死或心绞痛发作的几率。建议在专业医生的指导下调整用药方案，按医嘱服药。

2、不要长期吹空调

炎热的夏季，贪凉是我们的本能，很多人都选择长期待在有空调的房间中，但一旦到了室外，处于高温的环境之中身体温度就会骤然发生变化，导致血管急剧收缩或扩张，从而引起血液循环障碍，导致心脑血管疾病的发生。

3、不要吃辛辣油腻的食物

一到夏季很多的男男女女，都会选择夏天的晚上撸串，吃些小龙虾、各种烤串、喝啤酒等各式各样重口味的食物，长时间吃这类美食就会使血液黏稠，容易形成血栓，当脑血管堵塞情况严重时，甚至还会导致偏瘫。

4、不要大口喝水

夏季人体出汗增多，这会损失大量体液，使血容量缩减。虽然血压会降低，但过度脱水就会造成血液黏稠性的增加，减缓血液流速，很可能增加凝血的风险。对于一些口渴不敏感，补水不及时的人来说，出现血栓的风险比较大。

但若是短时间内大口喝水，补水过快，还会导致血容量骤然增多，以增加心脏的负担，同时也容易出现心血管的风险。正确补水是小口慢饮。

5、不要晨练

研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在上午4-10点，也被称为“魔鬼时间”。由于夏季天亮得早，很多的老年朋友习惯早起健身，早上4-7点钟起床锻炼得不在少数。

所以老年人不建议过早起床锻炼，可以适当地晚睡晚起，想要运动的话，可以改在晚饭后1小时更加合理。

6、不要出汗后冲凉水澡

夏季温度比较高，人体的体温也高，也汗多，所以很多人有进家门用凉水洗脸的习惯，尤其是用冷水冲澡，身体突然受到刺激不仅会造成外周血管收缩、还会导致血压长高。

甚至还会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，从而引起心肌梗死，危及生命。正确的做法就是先擦干身体上的汗，休息10-15分钟，再用温水洗澡。

7、不要烦躁、暴怒

夏季气温高，会使人的情绪变得烦躁、暴怒，同时会激活交感神经系统，人的情绪波动会导致血压波动，一旦没有控制住，就要小心心脑血管疾病了。

最后提醒大家，心脑血管疾病虽然看起来发病急，但其实是一个长期积累的过程，而在夏季只要做到上述7不要，就能在很大程度上避免心脑血管疾病发生的风险。