建议中老年人：如果不差钱，常吃4种高蛋白食物，越吃越健康

导语：建议中老年人：如果不差钱，常吃4种高蛋白食物，越吃越健康

年纪越大，越喜欢节俭，这不舍得买，那不舍得吃，经常吃一些特别简单的饭菜，比如咸菜配稀饭，这样吃虽然省钱，但对身体没好处，别不当回事。

人一旦上了年纪，要服老，在饮食上需要格外注意，该吃的要吃，年纪大了，蛋白质吃得好，健康少不了！多吃蛋白质高的食物，能增强免疫力，避免经常生病。

建议中老年人：如果不差钱，常吃4种高蛋白食物，越吃越健康！快来看看都有哪些吧，经常换着吃身体棒棒的。

一、牛奶

喝牛奶是补充蛋白质就直接的方式，不过天天喝肯定会腻，为了增加口感，我们可以搭配一些食物做成不同的美食。

分享做法：火龙果牛奶燕麦羹

取一个红心火龙果，去皮后切成小块。锅内加水，煮开后倒入燕麦，将燕麦煮熟。

然后倒入纯牛奶搅拌均匀，再倒入火龙果，煮一分钟后关火。这样火龙果牛奶燕麦羹就做好了。

这道美食香甜可口，颜值很高，你快尝尝。

二、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，中老年人要适当多吃鱼肉。它的做法很多，比如红烧、清蒸、煮汤，总之多换着做，别老是用同一种方法做就好。

分享做法：皮蛋鱼片粥

大米淘洗干净，放进锅内，加适量水熬煮。

煮粥时来处理别的食材，鱼肉片下来，切成片，再加料酒、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制半个小时。

皮蛋剥掉外壳，冲洗干净后切成小块，葱花切好待用。

米粥煮到开花后将皮蛋放进去，再加少许盐、胡椒粉继续熬煮。

煮到粥变得粘稠后，放入腌好的鱼片，撒点葱花，煮到鱼片完全变色，这道皮蛋鱼片粥就做好了。

三、黄豆

黄豆所含的蛋白质含量非常高，中老年人要适当多吃。黄豆除了可以打豆浆外，还可以直接用来做菜，比如黄豆炖猪蹄、黄豆焖猪皮、酱黄豆等都很不错，不妨做来吃。

分享做法：黄豆焖猪皮

黄豆浸泡一个晚上，猪皮下锅，加足量水和少许料酒煮，煮开后捞出，将猪毛处理干净，再将猪皮上的白色油脂去掉。

不想吃起来油腻的话，要有耐心一点，猪皮弄得越干净越好。

处理好后切成小条，放进炖锅内，再倒入泡好的黄豆，放入生姜片、葱段、香叶、八角、干辣椒。

然后放入甜面酱、生抽、蚝油、老抽，翻炒均匀后加水。盖好盖子小火焖煮。

大约半个小时后，猪皮变软糯就煮好了，最后大火翻炒收汁即可。

四、牛肉

牛肉含比较高的蛋白质，常吃身体强壮有劲。牛肉价格比较高，但为了身体好，建议经常吃，最起码偶尔吃一次也好。

分享做法：芹菜炒牛肉

牛肉切成片，加盐、生抽、胡椒粉、蛋清、水淀粉抓拌均匀，再加少许油抓拌，腌制十分钟。

芹菜切段、生姜切丝、辣椒切段、大蒜切末待用。

热锅凉油倒入牛肉滑炒，炒变色后盛出。留底油放入姜蒜、辣椒爆锅。

然后倒入芹菜翻炒，炒到断生后加一点点盐增加底味，再倒入牛肉翻炒均匀，加生抽、鸡精快速翻炒，这道菜就做好了。

以上四种食物多吃，补充蛋白质，增强免疫力，越吃越健康，上了年纪后记得多吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。