早餐不能喝“小米粥”？医生：不仅小米粥，4种早餐，请撤下饭桌

美好的一天要从吃早饭开始。

比如说现在大家对于养生意识的不断增强，已经越来越懂得早餐的重要性了，所以说有很多人也养成了吃早饭的好习惯，然而即便是天天吃早餐，也不一定就会让自己的身体永葆健康，有可能是因为自己吃错了早餐。#爱乐养生#

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早餐为何如此重要？不吃早餐有哪些坏处？

1、身体经过一夜的睡眠，如果不能及时给身体补充能量，就会导致各个器官处于“歇菜”的状态，也会导致自己的生理功能减退。

2、不吃早餐可能导致低血糖，还会引发头晕，四肢无力，甚至晕倒。

3、不吃早餐还有可能会引起便秘。

4、不吃早饭的人有可能会形成胆结石，因为人们在空腹的状态当中，胆汁经过一夜的分泌和修复，导致饱和度逐渐升高，早上起床以后不吃早饭就会尿胆固醇过于饱和引起沉积，最终形成结石。

5、不吃早饭也会导致大脑能量不足只能靠血糖来进行维持，而血糖在身体当中储存时是有一定限制量的，血糖也是需要及时来补充的，不吃早饭对于大脑来说非常不友好，而且也会引起自己记忆力不集中，精力不充沛等临床症状发生。

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早餐不能喝“小米粥”？

说起小米粥，想到大家就会不自觉地想到养胃小米粥性质温和，尤其是它表面的那层米油，对于保养肠胃道真的有很大的帮助，而且小米粥也是做个年轻人和中年人比较喜欢的一种粥品。

之所以有很多营养学家不建议大家早餐的时候吃小米粥，主要是因为小米粥当中含有的营养成分比较单一，长期喝小米粥并不容易消化，甚至还会导致自己血糖出现升高。

香槟洲当中的碳水化合物和微量元素进入肠道以后，能够迅速地被身体当中各个内脏所消化和吸收力以及利用从而增加人们的饱腹感，这时就会让人们无法摄入更多的营养物质。

由于小米这个营养成分过于单一，碳水化合物和淀粉的含量较高，摄入过多容易在体内转化成葡萄糖，长期以往就会堆积在体内形成脂肪，甚至还会增加血管的压力，导致血管壁变得越来越厚，从而影响了全身的血液循环，同时又诱发了高血糖发生。

所以建议患有高血糖的人群，在日常生活当中，早餐应该选择一些粗粮或者吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食一定要多样化，这样对于自己的血糖稳定会更有帮助。

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医生：不仅小米粥，4种早餐，请撤下饭桌

香喷喷的“油炸食物”

油炸食物是众多年轻人比较喜欢吃的一种食物，不管是自己在上班时候还是下班回到家，都想点个外卖吃一点酥脆美味可口的油炸食物。

如今油条的烹饪过程也需要大量的食用油，而油条配上一碗豆浆是众多年轻人早餐的标配，可是大家都知道油炸食品吃过多只会诱发自己的身体变得更加不健康。

因为食物经过高温油炸过后，食物当中所含有的营养物质就会大大消失，会产生苯病粒等致癌物质，所以对于这些健康来说非常有害。

油炸食物当中到油脂进入身体以后，会堆积在体内，从而影响了血液的循环，导致大量的脂肪堆积在血管壁上，只会让血管壁变得越来越狭窄，所以会引发各种慢性疾病，如糖尿病，心血管疾病，高血脂疾病等等。

时尚的“西式快餐”

生活条件变好了以后，很多人们都开始向往西式，不管是婚礼仪式还是吃饭的时候都想尝试一些西方国家的饮食习惯。

而汉堡和薯条不仅是这么多青少年的最爱，还是很多年轻女性的偏爱，早餐吃起来非常方便，热量比较充足，由于自己比较想在床上多躺几分钟，所以对老板的时间通常一些，上班的就会前往早餐店买一个自己想吃的汉堡或薯条，不仅美味可口还营养丰富。

其实这样想的人群往往会让自己的健康留下漏洞，虽然吃起来非常美味，也可以增加自己的饱腹感，但是由于这类食物的热量很高，会增加自己患上慢性疾病的风险，而肥胖更容易导致营养失衡，甚至还会威胁到人们的健康。

加工的肉类食品

早上妈妈总会喜欢给我做一个三明治，热上几片面包片，再切上几片加工的火腿肠，不仅美味还营养丰富。

有这种意识的妈妈和孩子往往忽略了自身的健康加工的火腿肠，并没有任何的营养成分所含而且都是一些家禽，牛肉，野猪的肉，如果每天摄入60克以上的加工肉制品，会导致自己患上结石肠癌，甚至还很容易让自己的健康受到影响。

大家都知道加工肉类食品的保质期非常久，主要是因为加工肉类食品当中含有的添加剂较多，而且还含有丰富的化学制剂，三段摄入并不会对自己的身体产生好处，希望每一位父母一定要重视起来。

腌制的小咸菜

腌制的咸菜一直是很多老年人喜欢的食物搭配，尤其作为一种下饭菜，早餐又因为没什么胃口吃几个咸菜，发现自己睡时就大有食欲。

腌制的咸菜配上一碗白粥，不仅美味还可以增加人们的饱腹感，甚至还会让人一天的精神都处于焕发的状态当中，但是这种食物在腌制和发酵的过程当中会产生大量的亚硝酸盐，被众多科学家认为是一种致癌物质，如果这种物质进入身体与一些不良细胞产生反应时，就会形成亚硝胺，而亚硝胺就会影响到人们的健康诱发癌症和癌细胞的发作。