7月16入伏，饮食有妙招，多吃“3花2果”，整个三伏天倍有劲儿

这几天的温度，相信大家都见识到了吧，面对这样的高温天气，很多人都是待在空调房里不外出，火辣辣的太阳炙烤着大地，暴雨说下就下，但是却丝毫没有凉爽的感觉，反而觉得燥热的空气中还卷着水汽，高温中夹杂着高湿，令人难受异常，看到日历，原来这个月16号就是入头伏的日子了。

俗话说“冷在三九、热在三伏”，随着日子一天天的接近，盛夏的气息也逐渐浓郁起来，高温来袭，就经常会觉得疲惫乏力，所以在饮食上一定要注意，这里给大家分享一个饮食小妙招：多食“3花1果”，让你轻松度过三伏天，早知早受益，快来码住。

【多吃3花】

1、百合花

说起百合，很多人会想起来它洁白的身姿和它美好的寓意，我们经常会在婚礼上见到它的身影，其实百合花不仅仅是一种观赏性的花卉，还是一种滋补食材，尤其是新鲜的百合，四季皆可食用，对于夏季心情烦闷的人来说，可以多食用一些百合。

夏天正是百合上市的季节，新鲜的百合中含有丰富的蛋白质、氨基酸，它的球根中含有丰富的淀粉类物质，可以作为平时的蔬菜一般来食用，和西芹搭配一起炒制，清热又下火，也可以搭配银耳、红枣煮成汤水、煲汤等，令人精神满满。

2、青驰菊

临近三伏，许多地区已经接近40度，不少朋友都久坐空调房，一步也不肯踏入室外，但是长时间处于空调房干燥的环境，十分容易上火，此时聪明的朋友就会给自己泡上一杯甘甜爽口的菊花茶，帮助自己清热、下火。

经过不断传承，菊花的种类越来越多，如何挑选就成了一个棘手的问题，那么今天就来给大家说说深受广大茶客喜欢的青驰菊。

青驰菊经过纯手工的培育，其花型圆润硕大，内含丰富的类黄酮成分，采用原始的晾晒方式，保留了菊花中原始的活性成分。

使得青驰菊成为一个兼具品质、口感、滋味的优质菊花，冲泡后的汤汁带有淡淡的菊香，入口后甘甜清冽，令人心情十分舒畅，是当之无愧的夏季第一茶。

3、金银花

金银花三月初的时候开花，初开的时候颜色为白色，经过一两天之后，颜色变成金黄色，故得此名金银花，其花型为一蒂二花，看起来形影不离、成双成对，故又名为鸳鸯藤。

相信大家对于金银花都不陌生，尤其对于现在炎炎夏季来说，金银花可以说是消暑下火的一把好手了。

金银花的香味十分的清新淡雅，每年5~6月清晨的时候，采摘下带露水的新鲜花蕾，以花未开放、色黄肥大者为佳。

晒干后与优质的绿茶进行混合，制成金银花茶，外形条索绿润，气味纯正淡雅，可以和陈皮、冰糖一起泡水喝，茶汤芳香，其口感甘凉可口，十分适宜当季。

【多吃2果】

1、水蜜桃

到了盛夏，成熟的桃子缀满了枝头，头部尖尖的，下面圆圆的，穿着一件白中透粉的衬衫，像是要一个倒放的爱心，带着一层细细的绒毛，仔细一闻，一股桃子特有的甜蜜的香味扑鼻而来，轻轻剥去表皮，露出那晶莹剔透的果肉，咬上一口，那甜甜的汁水，让你甜到了心头。

七月正值水蜜桃丰收的季节，他的性质平和，内含大量的维生素、果酸等成分，尤其是其中铁的含量是苹果的4~6倍。

除了鲜食外，水蜜桃酱、蜜桃乌龙茶都是不错的食用方式，在超市买回来大大的水蜜桃，放在冰箱冷藏一会，拿出来的时候冰冰凉凉的，正是现在炎热天气消暑的好方法。

2、柠檬果

夏天是各种水果争相上市的季节，即便可选择的范围十分广泛，但是柠檬的地位还是无法被撼动，人们对于柠檬的喜爱，远远高于其它的水果，是很多人夏季的首选水果。

三伏天天气湿热，很多人都会出现食欲不佳的问题，而柠檬水的味道酸酸甜甜的，当下来上一杯清爽消暑，能良好应对此情况。

新鲜柠檬的酸味很重，现在大家都喜欢选择和蜂蜜配比过后的冻干柠檬片，这款华中医的柠檬片就受到很多人的好评，选用新鲜柠檬的中间段切片，片片鲜嫩，果肉细腻，采用低温锁鲜技术，保留了原始的果香味，每天泡上几片，满满的新鲜维C，蜂蜜包裹，加上冰块酸甜可口，消散身间的疲惫感。