“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑过后，一年中最潮湿闷热的时节开始了，气温高，湿度大，此时最容易受伤的是脾胃！

有些朋友已经深有体会了，尤其是南方的朋友，暴雨、大雨、雷阵雨，老天真是变着花样的下，雨后大太阳一晒，暑湿热浪滚滚而来，人感觉就像在火炉上蒸煮一样，非常难受！

这时候最喜欢的就是空调、瓜果、冷饮，解暑降温那是杠杠的，可脾胃吃不消啊，湿+寒这两大阴邪，对脾阳的伤害是最大的！

因为脾主运化水湿，又是至阴之脏，喜燥恶湿，而寒和湿都属于阴邪，最先伤脾的阳气；脾的阳气一伤，身体各种毛病就紧跟而来：

•没有胃口，吃东西比较少，或者吃完以后不消化，容易腹胀。

•稍微不注意就腹痛、腹泻、大便不成形、大便黏马桶、便秘；

•嘴里黏、甜丝丝的，痰多，反复口腔溃疡；容易有口臭；

•头面部爱出油、全身汗黏不爽、手脚长湿疹、水泡、脚气

•女子白带多，颜色白，有腥味；男生阴囊潮湿、体味重；

•早晨睡不醒，早上起来面部浮肿，脑袋里昏昏沉沉的，下肢也容易水肿

•容易长胖，小肚子上肉肉比较多，用手摸一摸，总是凉凉的

补脾阳，就是最好的排寒湿！

所以，从小暑节气开始，养生调体的重点之一就是补脾的阳气，尤其是原本就脾胃虚寒的人！补脾阳，就是最好的排寒湿，阳气就像太阳，太阳一出来，寒湿之气就蒸发了！

如果你的舌头胖嘟嘟，舌头表面湿哒哒，舌苔白腻或黄腻，舌头两边有齿痕，那说明你脾胃虚寒，小暑~三伏这段时间更需要补脾阳！

怎么补脾的阳气呢？

今天告诉大家一天当中补脾最重要的3个时辰，利用好了这3个时辰，脾胃越来越强壮，寒毒、湿毒哗哗哗的往外排！

7 9点，胃经当令，早餐配醋泡姜，提振阳气

早晨7~9点，胃经气血最旺，是消化能力最旺盛的时候，你的身体也已经等了整整一个晚上，一顿丰盛的早餐可以给到身体足够的慰藉！

温暖营养的粥、汤、面之类的，搭配一些清淡易消化的蔬菜鸡蛋肉类，既滋养了脾胃，也唤醒你的五脏六腑！

而且上午是阳气生发的时候，吃早餐能给阳气生发助力，就像打仗要有炮弹一样，早餐提供的营养能量，可以让阳气生发更有力量！寒湿重的人，特别推荐早餐的时候搭配几片醋泡姜，能提振阳气、祛寒除湿，还不上火！

生姜，味道辛辣，有向外、向上发散的力量，正是它这股辛温发散的劲儿，可以把脾胃和身体里的寒气、湿气，变成汗水，从皮肤排出去；很多人受寒之后喝一碗姜汤，发发汗就好了，就是这个道理；

但单纯吃姜，过于辛辣，不容易坚持，而用醋泡过的姜，姜的辛辣之味缓和一些，因为醋有收敛的作用；还有酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。

就着早餐，吃3~5片，坚持吃一整个夏天，帮你升发阳气、排寒湿，你会发现胃口好、消化好、大便好，而且神清气爽；

天热忍不住喝了冰啤酒，吃冷饮冰激凌、水果蔬菜沙拉，最好也每天早晨吃3片，这能减少寒凉对你脾胃的伤害，把伤害降到最低！

9 11点，脾经当令，用艾草的力量，温补脾阳

吃完早餐，9~11点是脾经运行的时候，脾主运化，身体开始吸收食物中的营养，并转送到全身。

所以早餐最好在9点前吃完，不然会影响脾的消化吸收功能，让你容易气血亏虚、容易发胖！

另外，建议有条件的人，9~11点这个时辰做做艾灸，艾草是纯阳之草，寒湿之毒的克星；

《本草从新》中又说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病」。

艾草燃烧后释放出来的热力，往下渗透进我们的肌肤、穴位、经络，可以精准的补充阳气，建议从现在开始，每周灸神阙穴（肚脐）、关元穴、命门穴3~5次，可以很好的温补阳气、温补脾肾！

容易上火的人，艾灸穴位不要贪多，时间也不要太长（每个穴位15分钟），慢慢补，不要着急，等阳气足了，寒少了，就没那么容易上火了！

15~17点，膀胱经当令，祛湿排毒，给脾减负

下午3点到5点，是膀胱经最活跃的时候，膀胱经是我们全身最长的一条经络，也是最大的排毒通道。

如果你毒素比较多，舌苔厚腻，爱长痘痘，皮肤出油毛孔大，女生白带多，男生阴囊潮湿，那一定要好好利用膀胱经来排毒。

这个时辰，可以做做拉伸运动、用后背撞撞墙，疏通膀胱经，按揉一下腘窝正委中穴，膀胱经的湿热水气在此聚集！

晚上睡个好觉，把补的脾阳收藏好，轻松美容瘦身

晚上是阳气潜藏的时候，白天我们补充进身体内的阳气，会在晚上慢慢地回归体内，滋养五脏六腑。

为了帮助阳气更好的收藏，我们不要剧烈运动，不要熬夜，可以按摩一下三焦经，疏通气血，既有利于祛湿排毒，对睡眠也有帮助！

三焦的功能非常强大，主全身诸气、运行水谷及水液。如果三焦气足，则皮肉紧实，三焦气衰，则皮松肉垮；如果三焦通道运行不畅或衰退，就会导致肥胖。

按摩最好在睡觉之前（21:00 22:00），不要太晚了，方法很简单！

沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下推摩拍打，直到手腕。动作要快慢适度，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次10分钟。

拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。因为阳池穴是三焦经的原穴（也就是三焦经气的源头），揉它可以将气血引到手，疏通整条经络。用同样的方法来敲打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。

疏通了三焦经，就可以好好睡觉了，睡好觉，才是补脾阳的终极大招，只有睡好觉，白天补的阳气才能完全得潜藏起来！

最后祝你今夜好眠，今夏好眠！

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