很多朋友都有脾胃虚弱的问题，而且时间还不短，今天就跟大家分享一下日常我们可以这样“吃饭”对恢复有帮助！

小米干饭+炒姜丝（不适宜吃小米的朋友，本期可以略过了）

将小米像我们做大米饭一样闷熟，每餐吃1~2碗（看你家碗大小来定），以肚子七分饱为界限，勿要多食。

炒姜丝的时候，除了油和盐，其它佐料都不要（一般鲜姜3~5两），如果觉得味太浓，可以多炒一下。

划重点

1、用餐要细嚼慢咽，确保食物已经“粉碎”的够够的了~

2、我们说小米和姜是属于温热性的食材，所以早餐和午餐吃是比较适合的，晚上尽量别吃，吃了容易耗损我们的阴。

3、重要的事说三遍：每天两顿要保证，每天两顿要保证，每天两顿要保证！（不是只吃两顿饭）

小米的营养价值

从中医角度来看，小米粥具有：和中、益肾、除热、解毒之效，对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等病症都有不错的效果。

现代看的话，从营养学角度来说小米中有能壮阳、滋阴等作用的功能因子（只是有，并不代表对每个人都有效），此外还含有大量B族维生素、硒、锰、锌、碘、铜等微量元素。

我们说锌元素，可以促进性器官和第二性征的发育，可以提高性功能。此外还有促进胎儿发育、预防畸形发生的作用。

适合：体质虚弱，气血亏损，以及产后虚损、产后乳少的人群食用。

生姜知多少？

生姜，基本上我们每个人都吃过，但是你对它了解有多少呢？

首先生姜属于我们说的辛类食材，性热，炒后有提振阳气、散寒祛湿、开胃健脾、温止呕吐、提神醒脑8、止痛解毒之效。

而上面我们说的小米干饭恰好属“阴“，一阴一阳，互相配合，对脾胃虚寒，长期腹泻便溏的症状有极其神奇之效。

我们说中医有化腐朽为神奇之功，小小偏方，有些时候能治他人所不能治~不禁感叹古人之智慧。

最后，祝大家：早日胃口大开~如果实现了别忘记回来给我点个心~