三伏天气身体虚弱，没食欲怎么办？“三豆”“四肉”赶紧安排上去

几场大雨之后，三伏天正式拉开序幕，气温以肉眼可见的速度飙升。宋代诗人王令曾这样描写三伏：“清风无力屠得热，落日折翅飞上山。人固已惧江海竭，天岂能不惜河汉干”。在没有空调和电风扇的古代，古人度夏更是难上加难。

正所谓“三伏无病三分虚”，进入三伏天，人体出汗多，自然会有些虚，饮食上讲究“夏补”，什么能吃，什么不能吃，对健康起着至关重要的作用。一些只能怪食物，建议大家三伏天可以多吃。

1.薏米

天气越来越热，大家都喜欢待在空调屋里吃雪糕、喝冷饮。可是过度贪凉也会给身体造成无谓的负担，这个时候可以煮一点薏米水喝，不仅可以帮助消暑解渴，而且还有祛湿的好处。

2.紫薯

作为生活中最常见的一种粗粮，紫薯不管是蒸着吃还是煮着吃，口感都非常好，软糯绵密，入嘴香香甜甜的，而且还富含多种营养。如果可以在三伏天来临之前多吃点紫薯，还可以帮助提高身体素质，抵御高温带来的损伤。

3.黑豆

“夏吃豆，胜过肉”这句民间谚语应该很多都听说过吧，特别是黑豆，其营养成分与口感都要远高于其他豆子，而在三伏天来临之际，经常吃黑豆对身体会有意想不到的好处。

看到这里可能会有朋友问了，只能吃素不能吃肉吗？当然不会，但伏天也可以吃肉，但是建议大家少吃猪肉，因为猪肉油脂太多，不适合这个时候食用，可以多吃以下几种肉：

一、羊肉

老话说：“伏羊一碗汤，不劳医生帮”，其实入伏吃羊肉也是从古至今的老传统，而伏羊节更是中华传统的美食节目。一般从头伏开始，要持续一个月的时间，通过吃羊肉，喝羊汤，能使人们更好地排汗，从而达到祛湿散寒，扶正阳气的作用，为健康过夏打好基础。

推荐做法：【红焖羊肉】

二、牛肉

牛肉是生活中常见的营养食品，三伏天人们出汗多，必须要注意补充营养，而牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强体质，补中益气，特别适合夏天食用。

推荐食谱：【彩椒炒牛肉】

三、鸭肉

鸭肉是夏季餐桌上常见的美味佳肴，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，以及脂肪酸等，有滋阴补虚，清热健脾等食疗功效，营养价值比较高。

推荐食谱：【啤酒鸭】

四、虾肉

高温的袭来让我们身体内的能量和营养会加速消耗，如果不及时进行调理，就会严重损伤身体。不过夏天天热，吃大鱼大肉这类滋补的食物会极易引发上火，不如试试虾肉吧。相较于牛羊肉而言，虾肉中含有的营养物质会更丰富，而且吃完也不容易上火。

推荐食谱：【清炒虾仁】

以上，就是关于“适合三伏天吃的食物推荐”，就给大家分享到这里了，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，同时也可以关注我们的公众号“碧田贸易”，有惊喜哦！