俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是什么？怎么算睡好觉？

老话常说睡眠好人才会有精气神，说的正是这个道理，睡眠在我们的生命当中起着非常重要的作用，人一生有三分之一的时间都在睡觉，很多人不知道睡眠的重要性，也不知道经常熬夜带来的危害，俗话说得好，人睡三觉，命如纸薄，那到底是哪三觉不能睡，到底要怎么睡觉，才能够睡出好身体呢？

中医常讲究阴阳平衡，晚上睡觉就相当于是阴，白天工作相当于是阳，夜晚跟白天想要平衡，那么就需要有一个好的睡眠，首先，如果你有这三种情况一定不要直接睡觉，否则影响身体健康。

一、蒙头睡

很多人睡觉时喜欢蒙着头，因为觉得这样非常有安全感，就仿佛让自己置身于一个小的空间，有一个包裹性的作用，而实践证明，如果经常蒙头睡，会引发大脑缺氧，因为被窝里一直都是循环呼出的二氧化碳。

新鲜的氧气量，根本不够呼吸，这样蒙头睡一晚上，第二天会非常的累，不解乏，而且身体也得不到有效的休息。

二、饭后觉

现在的年轻人喜欢夜生活，也就是说白天睡觉，黑天行动，夜宵，喝酒，常常是把自己吃得饱饱的再进入睡眠，这是一个非常不好的习惯，因为夜晚睡觉使身体恢复体能，如果在晚上吃的太饱，直接倒头就睡的话，会给胃造成很大的压力，工作了一天的胃也需要休息，所以说这是一种非常不好的习惯。

三、生气觉

老话也常说夫妻吵架，床头吵架床尾和，尽量不要生隔夜气，如果是在一个生气的状态下进入睡眠，那么容易半夜惊醒，或是导致心脏承受的压力过大，很多时候会导致呼吸困难，胸闷气短，是非常不好的习惯，所以尽量夜晚的时候不要生气，影响心情不说，也严重危害了，身体健康。

相反，没有这三个坏习惯的人，睡眠质量会提高很多，俗话说得好有一个好的睡眠才会拥有好健康的身体，实验证明，如果一个人每天只睡三个小时，和一个每天都睡够八个小时的人做同样的工作。

那睡眠八小时的人工作效率会明显提高，只睡三个小时的人反应迟钝，工作效率下降，这就足以证明睡眠好的人，会影响第二天的工作和生活。

而且研究表明，近90%的疾病与睡眠有关，特别是心脏病，因为心脏病怕熬夜，而且失眠甚至会引起心脏病，这就不得不引起重视了。

现在心脏病逐渐年轻化，这与年轻人的作息不规律，有着密切的关系。近年来频频有新闻曝出年轻人猝死的事件，引发了很大的关注，究其重要原因还是跟睡眠有关，年轻人总是喜欢通宵打游戏，泡吧娱乐，而忽略了自己的身体，殊不知，好的身体才是革命的本钱。

我们经常听到中医治病，常说有内调外用，如何内调呢？其实最根本的内调就是休养生息，先把自己的精气神儿养足才能够进行下一步，如果前一天晚上没有睡好的话，那第二天整个人就没有精气神和状态，黑眼圈，脸黄这都是反映出来的基本问题，所以爱美的妹子们可要注意了。

很多人觉得自己年轻熬夜没有什么，但是随着年龄的增长，年轻时欠下的债年老时总要讨回来，这个说法是有一定科学依据的，因为在年轻时不爱护自己的身体，随着年纪的增长，免疫力下降，很多的疾病会累积加重。

总结：

人的一生非常短暂，不知不觉就过了半生，如果还不重视自己的身体的话，那么等到真正疾病找上门来的时候一切都来不及了，所以说我们要趁着年轻，爱惜自己的身体，每天保证8小时的睡眠，睡前不要吃东西，不要生闷气，更不要蒙头睡觉，因为这都是不好的习惯。

要养成早睡早起的好习惯，每一天都呼吸新鲜的空气，让身心都能够得到很好的疗愈，也要减少熬夜的次数，因为熬夜真的很伤心脏，时间久了你就会发现睡眠好了，身体也好了，就连皮肤也好了，整个人都有精神状态了，而且从内而外散发着青春的活力。

睡饱觉，养好身体是一切的根本，这个时候你会觉得自己很幸福，一切美好如约而至，这才是向往的生活吧。