脾胃虚寒，多做这几个动作可以改善

脾胃乃后天之本！脾胃受损，调理起来会比较缓慢，学会这几种方法，可以有效改善脾胃虚寒。

一、按揉带脉

按揉带脉

　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。此方法对便秘的治疗也非常有效果。

二、爬山登高

爬山登高

《黄帝内经》中记载“谷气通于脾”。爬山不仅能锻炼筋骨，让人大汗淋漓的同时排除体内水湿，除此之外，爬山登高还能让人的脾通天地之气，改善脾胃的同时还能锻炼心肺功能。

三、多踮脚

　以脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高，因为脾胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

踮脚

　　晋级锻炼可以踮着脚尖走路，或踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

四、推揉腹部

推揉腹部

五脏不好通常是因为三浊不泄，所谓“三浊”即体内的废水、废气、宿便。三浊可通过推揉腹部来排除，“三浊”排除以后，脾胃功能可明显提升，同时人的气色也会变好。

五、跪膝法

跪膝

通过跪膝法可有效引起气血下行，使气血流注于胃经，假以时日对胃的功能改善是大有好处的。用此方法时，应注意适度适量，以免伤及膝盖。

六、捏脊椎

捏脊椎

沿着脊椎一直捏到脖子，捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

七、吞咽唾液

吞咽唾液

中医学认为，唾液是人体内最好的健脾胃的药，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

八、压腿拉筋

压腿

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，通过适度的牵拉，可有效刺激这三大经络，可改善脾胃湿寒。同时，通过压腿拉筋，还可以锻炼肌肉，延缓衰老。