改变习惯不是一个容易的过程。但是如果你从一个小目标开始，比如一周，它会更容易维持，它可以让你对所有最好的习惯进行抽样，并决定哪些是你想要长期保持的。

这里有七个小改变，它们可以对你的生活产生根本性的影响，你可以尝试一下。

1.洗冷水澡

冷水淋浴可以唤醒您并刺激您的身体。它们可以帮助您感觉更投入、更清醒，并准备好面对这一天为您准备的一切。冷水淋浴甚至可以让您的身体更加警觉，并准备好应对任何问题，从而增强您的免疫系统。冷水淋浴可以帮助您提高工作效率。

这个习惯需要一段时间才能养成，因为一开始感觉不太好。但是试一试，看看你的身体在一个星期的冷水淋浴中感觉如何。您可能会注意到自己一整天都更加警觉和专注。

2. 不要抱怨

有时会抱怨，但当我们做得太多时，它就会成为我们自己和周围人消极情绪的来源。它还可能导致我们很容易在每种情况下都看到消极的一面，但很难识别积极的一面。

尽量避免抱怨一周。而是专注于每种情况下的积极方面，并尝试在可能的时间和地点给予表扬。避免与他人分享消极的想法和想法，也不要过于关注消极的情况。在一周没有抱怨之后，看看你的情绪如何变化。

3.在家也要打扮得精致

如果我们在家工作或待在家里，我们可能会穿着非常舒适和轻松的方式。虽然你感到舒服，但一个很好的建议是在家时穿好衣服并打扮自己。这将帮助您提高工作效率并增强您的精力。

此外，如果你出去看起来更好，你可能也会对自己感觉更好。

4.早上远离手机

如果你和大多数人一样，醒来的第一件事就是查看手机。尝试改变这个习惯一周。相反，您可以自己做早餐、冥想、阅读一下，或做任何其他您喜欢的活动，然后再投入日常工作。

检查你的手机会让你在醒来后立即感到压力和担心。如果你把它推迟一段时间，你早上就会有一个平静的空间来照顾你的情绪健康。

5. 冥想几分钟

冥想的好处已被科学证明。您可以在情感和身体上感觉更好，并更好地控制自己的思想和情绪。

要获得冥想的好处，您无需花费数小时。相反，你可以在一周内只做五分钟，看看它如何影响你的情绪健康。

尝试任何吸引你的冥想，引导自己进行，看看你在一周的另一边感觉如何。

6.心存感激

另一个尝试的习惯是感受和表达感激之情。每天至少找到一件让你感激的事情，并强调表达这种感激之情。

如果您喜欢某种的食物，请说出来。如果你想让朋友知道他们对你有多重要，就说出来吧。想办法向其他人表达你的感激之情并分享这一点。但即使你无法表达，也要每天都心存感激。

7. 喝水

你可能没有喝足够的水。尝试多喝水一周，看看它如何改变你的感觉。
一定要喝足够的水以保持水分和感觉良好，并将水添加到您的优先列表中一周。

随身携带一瓶，避开苏打水和甜饮料，而改用白开水，这样你的糖摄入量就不会急剧增加。