日本作为世界上最长寿的国家，根据日本厚生劳动省公布数据表示：已经连续51年日本百岁老人的数量呈现持续增长的趋势。

而去年日本百岁以及百岁以上的老人数量再创新高，在日本已经超过1万人的百岁老人，女性老人就超过了88.4%。

而说出这个数据很多人也是会感觉到非常的惊奇，为什么日本长寿老人如此之多呢？相信很多人都希望自己能够拥有长寿的体质，所以在平时饮食非常注重保养，自己上了年纪之后也是非常的注重锻炼调节饮食。

但是日本作为世界上最不喜欢运动的国家，大约有60%以上的人不喜欢运动，但日本人的寿命却如此长寿，这到底是为什么呢？

美国研究发现：饭量少与寿命的关系？或能解释日本人为何长寿！

有研究发现饭量减少，或许与寿命有一定的联系。认为吃得少越长寿。

其实有多少研究表明，适当限制饮食对身体健康确实有着一定的影响，德国指出吃的少寿命更长。

在2019年10月，德国马克思普朗克衰老研究所在《自然·代谢》上发表的一项研究显示，成年人长期限制饮食可以延长寿命，但是如果进入衰老阶段才开始控制饮食的摄入，那么延长寿命的几率也是比较小的。

而且美国国力元老研究所的科学家在猴子和小白鼠身上做了实验，发现食量与寿命之间的联系。

当小白鼠被限制饮食之后，寿命明显增加衰老性的疾病也是被延迟。不过由于小白鼠和人类之间也有着明显的差异，所以不能够发现应用到人的身上这一点也是不能够被证明。

但有人提出猴子与人的基因相似，所以也是选择用猴子来做实验，将猴子的饭量再减少1/3后，寿命从原先的20岁延长到了43岁，而且它们的外表也是能够保持年轻状态，发病率也是有所降低。

所以此消息一出，也是让人们感觉到非常的惊奇，难道说吃得少，活得久是真的吗？

但是饭量小的人衰老速度也并不一定又慢，而可以确定的是，如果在平时长期暴饮暴食热量摄入过多的话，确实会影响一个人的寿命。

因为如果在平时长期暴饮暴食的话，热量摄入超标，加重肠胃的负担，影响到正常的消化吸收也会导致肠胃功能受损，从而就会导致肠胃疾病的问题高发，反而影响个人的健康。

而且长期摄入一些高油脂，高热量，辛辣刺激等食物，也会影响到各项器官的正常功能运行，从而就会增加发病的风险，这样也会导致个人的寿命受到影响，造成缩短的情况。

所以说保证合理的饮食对身体健康是非常重要的，每餐保证在七分饱，这样或许更有利于延长寿命。

为何日本人更加长寿？难道是因为吃的少吗？

——饭量少

其实对于日本人来说，一般饭量也是比较小的。可能很多人吃过日料，会发现像日料一般都是很大的盘子基地放一点食物，可能很多人会抱怨吃不饱而且价格昂贵。

但其实在日本人民习俗当中，他们的饮食饮食饭量非常少的。这样的话才能够减少一定量的热量摄入，而日本人看上去比较矮小，这也与饭量少有一定的联系，也正，是因为减少了高热量食物的摄入，这才延长了寿命，在短时间内也能够快速消化吸收，有利于肠胃的健康。

——种类丰富

日本人在平时的饮食方面也是非常丰富的，而且日本《为了健康饮食生活指南》提出了健康饮食目标：一天吃30多种食材，保证豆类，蔬菜，鱼肉水果等食物的摄入。

不过一般都是用小碟盛装，所以种类多饭量少，这样就能够达到均衡的营养，也可以帮助减少热量的摄入，有利于各项机关的正常运行，也能够养成长寿的体质。

——烹饪食物少油

其实对于日本国家的饮食来说，一般也是很少看到炒菜，大多都是一些少油少盐少调料的，主要是选择水煮清蒸凉拌的方式。

就比如说像一些日料生鱼片等等，一般也是生食，所以一般不会出现油烟，这样的话也能够保证食物的原汁原味，同时也能够减少一些热量以及添加剂的摄入，保证身体的健康。

——大量食用鱼类

也正是因为日本四面环海的原因，所以大多也是爱吃一些鱼肉，每天能够保证一定量的鱼肉摄入，而鱼肉的营养价值非常高，适当使用的话能够帮助为身体保证充足的维生素以及微量物质摄入，也能够起到一定的养生效果。

所以这也是日本人为何长寿的原因之一。所以在生活中尽量保证一周三次左右的鱼肉摄入，才有利于自身的健康。

所以说也正是因为以上这几个原因才养成了长寿的体质，而我们在生活中也要注重及时的改善。

若想长寿日常还应该怎么做呢？

1、生命在于运动，坚持运动能够帮助增强抵抗能力，降低患病风险，增强代谢，排出毒素，减轻身体负担，起到养生保健的效果。

2、日常保持优质充足的睡眠，维持各项器官的正常运行与修复，帮助调理体内内分泌的平衡，呵护自身的健康，有助养成长寿体质。

3、平时注重保持积极乐观的心态，积极面对生活，这样既有利于维持内分泌的平衡，同时也能够起到养生保健的效果，更有利于长寿慢慢向你靠近。

4、生活中要注重按时体检，这样有助于早些了解身体的健康状况，一旦出现了一些疾病病变的问题，也要及时作出调理，降低死亡风险，长寿也会更加青睐你。

所以说，若想养成长寿的体质，饮食和作息方面都要注重调节，有助呵护自身的健康。