此前曾有一份《耳机质量调查》显示，在对某高校3826名在校大学生进行调查发现，在学生中耳机使用率高达99.8%，已经出现噪声性听力损伤的人数超过1000人，占比接近30%。

尽量使用头戴式或耳挂式耳机

头戴式耳机的保真度很高。而且，因为戴的时候没有进入耳朵，所以对耳道和耳膜的损伤最小。如果不使用耳机，请稍微降低音量，注意耳塞的清洁和卫生，定期清洁或更换耳塞。

选购质量过关的耳机

耳机质量好，噪音小，音量可以自由灵活控制，声音过大等情况可以立即调整。

控制使用时间

耳机的连续听力时间最好不要超过30分钟，每30分钟到1小时脱下耳机休息，每天的使用时间不要超过3小时。

控制音量

音乐的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝。直观的做法是听音乐的时候最好听别人的话，去喧闹的地方也不要把音量提高。

定期清洗耳机

耳机长时间不清洗会附着很多细菌，一般没有异常，但身体抵抗力下降，这些细菌发挥了重要作用。因此，应定期清洗耳机，用湿巾消毒或酒精擦拭。