花很长时间理疗、运动、泡脚、冥想为睡觉做准备？

这些做法都很好，但做这些来调节睡眠是错误的。这是因为把大部分时间都花在准备睡眠上，虽然看起来没有问题，但动机却是错误的。“睡眠是为了清醒时间的正常生活，清醒时间的生活不是为了睡眠。”

这些做法只是表明一个人不专注于生活，而是为了睡眠而生活。这种对睡眠的坚持不能让人们睡得很好，你没有让睡眠自然发生。关键是，你需要有自己的目标来做你自己的事情。睡眠不好不会让人们残疾或生病，你也不应该把自己当作病人。

但对许多人来说，锻炼和冥想真的很好。那就让这些事情成为生活的一部分，成为他们自己的习惯。不管睡眠好或者是不好，我们都不要为了睡眠而放弃这些好习惯。所以只有当好的行为成为习惯时，他们才能真正成为好的行为。把这些行为都变成好习惯，放松心态，如果你仍然被失眠所困惑，那么就需要及时寻求医生的帮助了。

#睡眠才是最好的养生#