养生第一窝，辅助降压、降糖、止咳立竿见影

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴养生按摩“第一窝”的方法可达到良好的抗衰老效果。

降压安神按眼窝

眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。

降糖调血按耳后窝

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15秒，每天午饭和晚饭后半小时按~15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

止咳利咽按颈窝

颈窝，是天突穴位所在，喉结下方、胸骨上凹陷处。用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。