心脑血管疾病为何多发于早上？原来是这4个因素有关

　　心脑血管疾病的危害十分严重，致死率、致残率以及复发率都非常高，而且复发一次就会严重一次。因此预防心脑血管疾病的发生是一件非常重要的事情，尤其是早上要特别注意。心脑血管疾病的发生大多容易在早上发生，我们要找到疾病在早上发生的原因，才能从根本上预防。

　　心脑血管疾病为何多发于早上？原来是这4个因素有关

　　1.快速起床

　　如果一睁眼就快速起床，身体会因为动作变化太快而没有足够的时间适应，导致血压波动，增加心脑血管意外的发生率。因此，早上不要起床太快，醒来后要平躺在床上几分钟，这样身体会有一个觉醒的过程。等完全清醒后，再慢慢起床，以免体位变化对身体造成不良影响。

　　2.不吃早餐或饮食不当

　　只有正确吃早餐，才能让身体更健康。如果不吃早餐，会降低身体抵抗力，增加各种疾病的发病率，包括心脑血管疾病。如果早上吃了太多高热量的食物，血液会在短时间内变得粘稠，影响心脏和血液供应。所以每天都要吃早餐，饮食要适度清淡。

　　3.大便困难

　　很多人在早上都有排便的习惯，而很多人也有便秘的问题，排便比较困难。在强行排便的过程中，腹压会突然升高，使血压在短时间内迅速升高，心脑血管疾病再次发生。所以平时要养成良好的习惯，首先要养成定时排便的习惯。建议早上起床后或饭后一小时排便。此外，还应多吃含膳食纤维的食物，如粗粮或蔬菜，可使胃肠蠕动加快，减少便秘的发生。

　　4.情绪波动大

　　很多人起床后会特别紧张，因为马上要上班了，但手头还有很多家务没做完，产生负面情绪。但他们不知道，情绪波动会刺激身体，引起内分泌紊乱，促使肾上腺素分泌过多，导致血压变化，增加心脑血管疾病的发病率，因此要时刻保持一个良好的稳定的情绪。

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