鲜榨果汁当水喝，小心引发肾损伤！这几种水果糖分高，尤其要警惕

现如今生活节奏快、压力大，越来越多的人觉得身体不如从前了，做事力不从心、易疲劳，还经常腰酸背痛、头晕失眠、健忘脱发……而这些，很可能在提示你：肾不好了！

近年来，各类肾病高发，全球有100多万人靠透析生存，其中20~30岁的患者越来越多，年龄最小的甚至不到10岁……而我国目前仅是慢性肾病患者约1.3亿人，近3000万患者将可能发展成尿毒症，形势严峻！

不过，肾病的发生不是一两天的事，而是与日积月累的肾脏损伤有关。那么生活中，有哪些易被忽视的“伤肾雷区”呢？

1

过量食用花生

花生有“长寿果”之称，物美价廉，营养成分丰富，有调节血脂、缓解胃酸、润肺补脾等作用，因此受到不少人的喜爱。

但要注意的是，花生含有大量嘌呤，每百克花生中，嘌呤含量高达96.3mg。嘌呤经过肝脏代谢会产生尿酸，如果花生食用过多，尿酸升高并沉积在肾脏，就会影响肾脏代谢，形成结石。结石长期刺激肾脏，会使肾癌发生率升高2倍以上。

【小贴士】：除了花生以外，芦笋（160mg/百克）、豆腐（55.5mg/百克）、牛肉（83.7mg/百克）等食物的嘌呤含量也较高，日常应注意适当食用。

2

过量摄入鲜榨果汁

鲜榨果汁也是很多人的心头好，认为又健康又好喝。但专家表示，果汁中含有大量果糖，如果摄入过量，就会影响肝脏的酶的代谢，从而引起血压升高、尿酸升高，容易损伤肾脏。所以无论是摄入高糖水果还是喝果汁，都要注意适量。

那么，我们平时常吃的水果，比如：芒果、橙子、猕猴桃等，含糖量分别为多少呢？怎样选择更有利于身体健康？快点开下方短视频，听专家具体讲解吧~

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了解不同水果含糖量

3

喝水太少

不少人都没有主动喝水的习惯，但喝水太少，体内的代谢产物就不能及时地通过尿液排出去，容易堆积在肾脏，造成损伤。如果已经存在高尿酸等情况，损伤可能会更大。

那么，具体每天应该喝多少水呢？我们应该根据尿液的颜色来决定，如果饮水充足，尿液应该呈无色或淡黄色。

（我是大医生官微）