马博士女性“养生馆”药食同源-东方“睡”果酸枣仁

开篇小序：

拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设“养生馆”中医健康科普系列。

希望通过对药食同源、四时养生、未病先防和医养结合等内容的介绍，传播中医养生知识，解答女性朋友的疑问和困惑，将养生融入到您的日常生活之中，让您学会做自己的“养生”专家!

同时也非常欢迎大家分享养生心得，相互交流，找到适合自己的最佳养生方法和途径，因人因时因地而宜，避免误区，让更多的朋友受益!

东方“睡”果酸枣仁

酸枣仁，始载于《神农本草经》，列为上品，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干，备用。

酸枣仁味甘、酸，性平。归心、肝、胆经。甘补酸收，补心肝之血以宁心安神，敛营阴以止虚汗。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

《神农本草经》酸枣仁，主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹，久服安五藏，轻生延年，生川泽。

《本草纲目》曰：“酸枣实味酸性收，故主肝病，寒热结气，酸痹久泄，脐下满痛之证。其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之证，生用疗胆热好眠，皆足厥阴、少阳药也。”

酸枣仁的日常应用举例

1、酸枣仁膏

酸枣仁膏具有很好的宁心安神的作用。失眠多因内伤；内伤不眠，无论情志所伤，心虚胆怯、思虑过度，饮食不节或禀赋不足，导致心神不宁而至不眠，因此缓解不眠，首当宁心安神。

酸枣仁膏目前市场上的产品很多，配方不同。需要提醒的是，虽然都以酸枣仁为主料，统称为“酸枣仁膏”，但实际中应该在医生的指导下，根据个人的病症特点，遵循中医的配伍原则，这样配制的酸枣仁膏才能达到最佳的效果。

2、酸枣仁竹叶花茶

取酸枣仁5克、淡竹叶3克、花茶1克。用酸枣仁的煎煮液200毫升，冲泡竹叶、花茶饮用。也可去掉花茶。

本茶方来源于宋代的《太平圣惠方》，主要具有清心安神的作用。多用于睡卧不安、烦热、心悸等病症。

3、酸枣仁粥

取酸枣仁15克，碾磨成细末，备用。粳米或白米或小米100克，洗净备用。将粳米加水（水量较一般煮粥时稍多）煮粥，熟时下枣仁末，再煮至稠烂，即好。

经常服用能改善心悸、失眠、心烦、多梦等症。

4、酸枣仁常用组合

1、酸枣仁与枸杞、五味子组合能缓解盗汗失眠。

2、酸枣仁与龙眼肉、玫瑰花组合能疏肝助眠。

3、酸枣仁与乌梅，能滋阴安神，改善由阴虚所导致的失眠。

4、酸枣仁与党参、茯苓组合能改善气血两虚导致的失眠。

作者简介：

马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。

北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。

创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。