雌激素和孕激素如何在体内发挥作用？

雌激素，即女性性激素，在女性体内发挥着重要作用。它们控制月经周期和生殖，负责女性性特征的生长以及骨骼的形成和生长。此外，雌激素具有降低血压和增强情绪的作用。雌激素在卵巢、肾上腺皮质和胎盘中形成，分为雌酮、雌三醇和雌二醇。后者称为生育激素。它在卵细胞的成熟中起着至关重要的作用，尤其是在周期的前半部分。

雌激素还可以防止心脏病发作，确保皮肤光滑，增强骨骼并影响血清素的产生。然而，这种激素也会导致乳房中的水分潴留和紧张感。在雌激素占主导地位的情况下，女性的荷尔蒙平衡会变得混乱，因此雌激素越来越多地存在于体内。这可能会产生严重影响并引发抑郁等症状。

当女性的雌激素水平超过孕激素水平时，就会出现雌激素优势。这种激素波动在青春期、怀孕和更年期等激素过渡期特别频繁。在雌激素占优势的情况下，两种激素的百分比发生变化，以致雌激素在体内占主导地位，激素水平变得不平衡。

雌激素占优势总是伴随着孕激素缺乏。这种激素通常在周期的后半段占主导地位。它是在所谓的黄体中形成的，黄体是在排卵后从卵泡发育而来的。如果没有受精，黄体酮的产生会减少，因为黄体会死亡。黄体酮的作用是准备子宫内膜以使卵子受精。调节水平的黄体酮很重要——因为它具有抗抑郁作用，影响免疫系统，使雄激素正常化，对性欲和甲状腺激素有积极影响。黄体酮还可以促进体内水分的消除。

即使是激素平衡的最小偏差也会导致月经失调并影响生育能力和甲状腺功能。如果有雌激素优势的迹象或非常不规则的周期，您应该咨询医生。

由于荷尔蒙失调，可能会出现以下症状：

• 经前综合症 ( PMS )，例如易怒和乳房胀痛
• 保水性，例如 B.腿、手、脚、脸
• 体重增加
• 情绪波动和抑郁
• 痛苦的时期
• 长时间
• 头痛
• 生孩子的愿望没有实现
• 头晕
• 注意力问题
• 性欲减退
• 皮肤和黏膜干燥
• 更年期症状加重
• 睡眠障碍
• 潮热
• 体重增加
• 肌瘤
• 子宫内膜异位症
• 记忆问题

雌激素优势主要发生在青春期、怀孕和更年期。过量服用避孕药后也可能发生。不平衡也可能是由以下原因引起：

• 遗传易感性
• 卵巢功能障碍
• 胰岛素抵抗
• 超重
• 慢性的压力和倦怠
• 抽烟喝酒
• 缺乏维生素 B6、B12、C、E、硒和镁
• 饮食或药物中过量的铜

所谓的异种雌激素存在于洗涤剂、服装、塑料包装和化妆品中，也会破坏激素平衡。

雌激素优势的诊断

雌激素优势的症状通常很难与甲状腺疾病的迹象区分开来。确定甲状腺激素以及雌激素和孕激素水平是很重要的。雌激素水平应与黄体酮相关地测量。这是确定是否存在雌激素优势的唯一方法。通常使用唾液或血液样本来确定激素。

在激素唾液测试的帮助下，可以确定雌激素水平。如果孕酮太少，这种缺乏可以通过药物来弥补。另一方面，如果身体缺乏维生素和矿物质，可以通过适当的饮食或适当的准备来补充。如果病因是甲状腺疾病，医生也会用药物治疗。

如果您的雌激素水平升高，您应该尽可能吃“干净”的食物。依靠新鲜和加工食品，避免不健康的方便食品。咖啡因和酒精等兴奋剂以及香烟也是禁忌的。这些食物有助于女性减少雌激素的优势：

十字花科蔬菜：所含物质萝卜硫素和复方吲哚-3-甲醇可调节雌激素受体，帮助维持雌激素水平平衡。这些包括西兰花、羽衣甘蓝、球芽甘蓝、白菜和花椰菜。

• 精益植物蛋白
• 来自核桃、鱼、藻类或亚麻籽油的健康脂肪
• 膳食纤维，如亚麻籽，豆类，如扁豆和豆类或全谷物产品
• 新鲜水果，如浆果
• 益生菌：酸菜或泡菜等发酵食品可确保肠道菌群健康，并有助于消除多余的雌激素
• 姜黄
• 杏仁奶油
• 循环饮食

根据您的周期阶段，您的身体有不同的需求。因此，建议您根据您的周期调整饮食。这些食物是否有用取决于激素阶段：

卵泡期：清淡蔬菜和发酵食品，如酸菜或开菲尔

排卵期：来自绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼的矿物质和维生素 D

黄体期：西兰花、芦笋或南瓜等蔬菜以及全谷物、扁豆或豆类中的复合碳水化合物

月经期间：来自鳄梨、核桃或鲑鱼的矿物质和 omega-3 脂肪。

一定要记住，女性只有雌激素和孕激素协调分泌才能够拥有生育能力和正常的月经，如果缺乏其中的任何一种激素，就会导致女性的生育率下降，也会引发月经不调，甚至危及身体健康。如果患者雌激素或孕激素偏低，应该及时去医院咨询医生，并在医生指导下口服激素调整月经周期，可以改善雌激素和孕激素偏低的情况。