夏季养生小知识，这些你须知

养成好习惯

夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：

1、用温水冲澡

夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

2、运动要适度

夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

3、选好枕头

枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，让你有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神。相反，则影响睡眠，让你失眠，不利于身体休息。对此，建议使用绒毛或是羽毛做的枕头，枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头，更容易感到热。当你身体发热的时候，那就又更难以入睡了。

4、注意午休

夏季气温很高，到了夜晚的时候，很多人因为天气热而很晚才入睡。因此，很容易出现睡眠不足的问题，造成工作或是学习时哈欠连天情况。对此，建议大家要注意午休，这样才能弥补晚上睡眠不足的问题，帮助你的身体补觉。

5、多吃温和的水果

夏季盛产水果，大家可以选择很多种类的水果食用，但是为了身体健康，选水果一定要慎重一些。

8、注意穿衣

很多人以为天热的时候，穿得越少就会越觉得凉快。