夏季是中年男性“生命高危期”，4件事会透支身体，建议少做

夏季是中年男性“生命高危期”，4件事会透支身体，建议少做

男人是一个家庭的支柱，是全家的希望。特别是男人处于45岁左右，正是压力最大的时候，上有年老的父母要赡养，下有叛逆的孩子要教育，因此各个方面的压力特别重。

养生健康专家指出，男人45岁是身体健康的一个分水岭，也是“生命高危期”，因此为了自己的身体，为了对家庭负责，中年男人们要提高健康养生意识。

夏季天气热，对于男人们来说，更是要注重健康养生的时节，不健康的生活方式危害人体健康。夏季养生，中年男人们，你要注意了。4件事对健康危害大，很多男人们经常做，一起看看，你是否中招？

第一件：熬夜

夏天天气热，晚上人们都喜欢睡觉晚，因此休息不好，不够6-8个小时。经常休息不好熬夜，危害健康，特别对于中年男人来说，伤害更进一步。

长期熬夜，导致血管收缩、免疫功能也会出现异常，心血管疾病也会出现爆发。再者晚上休息不好，对第二天的工作影响很大。

从阴阳理论来说，熬夜是对身体阳气的一种损伤，因此夏天还是要早睡早起，应该养阳，不应该损伤阳气。

建议男人们，晚上不要熬夜，11点上床睡觉休息，养成好的作息制度。

第二件：常吃宵夜

夏天宵夜是人们的标配，坐在室外，微风习习，几个好友在一起，吃着美食，喝着啤酒，侃着大山，好不惬意，但是这样的做法，伤害身体极大。

首先这些宵夜热量高，油腻，会引起三高疾病的爆发，对身体没有好处。

再则，晚上吃饭过晚，对肠胃危害大，危害健康

其次，晚上吃饭过晚，休息不好，对身体也没有好处。

因此为了健康，中年男人们，夏天尽量不要宵夜，饮食尽量清淡，少油腻，少喝啤酒，防止痛风出现。

第三件：贪凉

夏天热，大家都喜欢贪凉，但是如果做的时间长，掌握不好度，危害健康极大。

1毫无节制地吹空调或风扇，伤害脊椎，头疼，湿气缠身。对于空调大家要适可而止，适当热一下，对身体也好，出汗排毒。室内凉快了，就可以关闭空调。空调关了以后，要及时打开窗户，通气。吹空调风扇的时候， 要注意时间，风一定不能对着头吹。

2夏天人，一动就出汗，很多人经常洗澡。夏天洗澡，不能过于频繁，洗澡多，会带走身体大量的气血，危害身体健康。

3穿衣过于暴露。露肚脐，露腰露背等穿着经常出现，夏天热，大家要保护自己肩膀、后腰、肚脐、膝盖、脚踝，预防寒邪暑湿进入人体。

第四件：久坐不动

炎热的夏季，人们都不喜欢动，因此呆在室内成了很多人的问题。夏天久坐不动，危害很大。

中年男人很怕出汗，动一下，汗水直流。适当出汗可以排湿毒、寒毒、热毒，对身体好。

夏天养生要合适动，不要认为热，就不动。选择正确的时间，正确的地点来运动，早晚，在阳光不足的情况下， 可以到户外运动，借助天地的阳气帮助你排出身体的寒气，身体好，精神好，气色好。

上面这4件事，中年男人们，在夏季尽量不要去做，少生病，健康养生。

炎热夏季，中年男人们，坚持做好下面几件事，也许有助于维持身体健康。

第一：多喝水

夏天热，人体出汗多，因此人体要多喝水，促进人体代谢，排除垃圾，有益于健康。

大家尽量多喝热水或者温水，不要喝冰水，少喝凉水，适当喝茶水。保证体内水分充足，维持身体健康状况。

第二：多吃新鲜时令果蔬

夏天天气热，大家要多吃新鲜时令果蔬，少吃荤腥食物。可以给身体补充丰富的维生素，还可以补充水分。

第三：保持心情愉悦

夏天热，人们遇到事情后会急躁，人过中年，要做到少生气，调节好自己的心情。

心情起伏不平，对心血管健康危害大。事情来了不要急，不要慌，冷静想办法，船到桥头自然直。

第四：定期待医院体检

人到中年， 各种疾病就会存在，因此，为了健康，定期到医院体检很重要。

对身体的健康状况做到心中有数，对疾病早发现早治疗，把疾病控制在可以掌握的范围里。不要认为体检就是浪费钱。

中年男人们，夏季要特别注意自己的身体，主动保养身体，趁早改掉平时的不良行为习惯，注重健康，对自己好，对家庭负责。

祝愿大家在炎热时节，健康少生病，安全度过这酷夏。