金世元从十几岁的时候就开始做学徒，积攒了丰富的经验，后来又参加了政府举办的课程，系统学习了中医相关知识，为日后研究中药方剂打下了基础。他把自己的一生都贡献给了中医药，推动了中药事业的发展。

他毫不吝啬地把自己毕生所学传授给学生，培养了一批又一批中药人才，因此也有人称他是当代药王。

在大家看来，一个和中药打了一辈子交道的人，养生秘诀应该也和中药进补有关，但是金世元却推崇“无药养生”。

为什么金世元不建议吃药养生？四个原因，理由很充分

1.每个人体质不一样，中药不能乱吃

因为吃中药要根据个人体质来，还要配合季节、药性，哪怕是很常见的药材，也不能乱吃。

比如说气虚型和阳虚型，气虚的人容易疲劳、身体缺少力气，讲话声音很小，还经常头晕、冒虚汗，调理的核心是益气健脾，平时可通过运动增加体质，但是要进行柔和舒缓的运动。

而阳虚的人怕冷、大便稀、脱发严重，身材较瘦，这类人要多吃补气的食物，针对手脚冰凉的症状，平时要经常搓手，还要注意保暖。

可以看出，二者的症状不一样，调理方法也不一样，所以用药剂量和方式也不一样。

2.是药三分毒，用对了是宝，用错了是害

用中药养生，首先态度就错了，养生从来不是靠药堆积出来的，中药再好也是药，用错了会损伤器官。根据中国新闻网报道，中国出现药物性肝损伤的病例明显高于西方国家，其中占比最高的就是传统中药和保健品。

《中国药典》中有83种有毒中药，其中剧毒类有10种。如果不了解中药的特性，随便用它养生，后果不堪设想。

3.用中药养生容易形成依赖

在药物的帮助下，身体素质会有所改善，所以有的人可能觉得中药好，要坚持用，但是这么做也会让自己从意识上忽视对疾病的防范，认为一切有中药帮自己，自己就不用再运动、再关注饮食了，这样反而违背了养生的初衷。

4.食补和运动调理，都比中药养生来得靠谱

很多疾病和人们不健康饮食、缺乏运动有关，所以养生也应该从这两点入手，再者，这两种养生方法相对来说比较温和，也和生活息息相关，如果能做好了带来的健康收益会更多，所以人们应该好好规划如何平衡膳食，如何科学运动。

金世元研究了一辈子的中药，但是他最后都没有用中药养生，作为普通人，更应该慎重对待中药，不能随便服用。

可能有人会问，我没有直接吃中药，而是用中药泡酒喝，这么做是不是更安全呢？

在酒里放些人参鹿茸，就是药酒了？

在一些喜欢喝酒的人家里，你都能看到这么一坛“养生药酒”，酒水颜色已经发黄，里面浸泡着枸杞、大枣、人参、蛇、蜈蚣等“好东西”，制作药酒的人洋洋得意，说这些都是他收集的好东西，每天喝一杯，非常养生。

金世元对药酒的看法是，药酒需要专业人士配伍，进行深入研究，然后在国家的相关制度下去生产，这样才能辅助治疗疾病。言下之意，大家自行发挥创造出来的药酒其实有很大风险，食用的药材质量好不好，药性对不对，工艺精不精，这些都没有办法保证。

另外，中日友好医院药学部主任鞠海也表示，很多中药都是有毒的，一种中药的毒可能需要几十种中药去解毒，然后才安全。另外，酒精会放大中药的药性和毒性，如果不能保证中药的安全性，长期饮用很容易中毒或出现肝损伤。

从另一个角度来说，喝酒这种行为本来就和养生相悖，如果想养生就不应该喝酒，即便是药酒里面也有酒精。中药能调理身体，但是却不能抵消酒精对人体的伤害，长期饮酒也会损伤肝、肾、口腔、胃等器官，不建议喝。

金世元的“无药养生”，做了哪些事？四个字概括

简单概括四个字，那就是饮食、运动。

饮食方面，金老喜欢吃五谷杂粮、各种颜色的果蔬，同时还会搭配肉类。

很多老年人认为养生要清淡，不应该吃肉，但其实吃肉和清淡是不矛盾的。肉可以补充蛋白质、铁等营养素，和蔬菜是好搭档，老年期能否有足够的肌肉储备以及气血，和吃肉有很大关系。

运动方面，金老每天都会抽出1个小时的时间，专门锻炼身体，考虑到年龄，他进行的都是简单运动，而且做起来不复杂。

从上到下挨个搓脸、耳朵、手心和脚心，还会进行吐纳。大家也可以把眼睛、头皮、腘窝加上，促进气血运行。

老年人血液黏稠容易堵塞，每天按摩加上适当的运动有助于缓解头晕、视力下降、手麻脚麻，还能提升心肺功能，促进睡眠。也可以在清晨散步、读报、唱歌，同样有积极作用。

养生保健不一定要依靠药物，用饮食和运动也能改善体质，我们应该和金老学习“无药养生”，同时，大家也要改变自己对中药的态度，不要自行服用。

参考资料：

[1]用中草药养生，半年查出肝损伤!医生：这83种中草药别再瞎吃了·健康时报.2020-11-12

[2]国人药物性肝损发生率高于西方国家 保健品等须慎用·中国新闻网.2019-02-21

[3]银龄风华|“国药泰斗”金世元的养生之道·齐鲁壹点.2022-02-25