午睡可能影响寿命？医生：过了50，午睡“四不要”你做到了吗？

睡眠是人体最佳的修复方式，拥有一个好的睡眠，能让人神清气爽，机体得到更有效的休息，才能更好地参与“工作”。而睡眠占我们一天中的三分之一，所以，睡眠对人体健康的影响是非常大的。

现代人因为生活节奏快、工作压力大，常会影响到睡眠质量，也常会有晚睡的情况发生，所以，很多人会在午间休息时选择睡一个午觉，来达到补觉的作用，而大多数人午睡的地点可能是在办公室。

午睡对身体健康很有益处，尤其是在睡眠不足的情况下，坚持午睡，能让身体更加放松，缓解疲劳。可是，午睡中的一些不良习惯，可能会影响到身体健康，午睡“四不要”就要牢牢记住。

午睡可能影响寿命？医生：过了50，午睡“四不要”你做到了吗？

1、 午睡时间不要太长

午睡不要贪心，睡眠的时间不要过长，可能很多人午睡的时间长了，不但没有放松，反而会感觉到更累、更困。这主要是因为午睡时间过长，就会让人从浅睡眠进入深睡眠的状态，深睡眠的时间得不到保证，醒来时就会感觉到乏累，一般情况下，午睡时间控制在1小时以内，最好保持在30-45分钟为宜，不要太久。

2、 午睡不要趴着睡

很多人的睡眠姿势不正确，这也会影响到睡眠质量，特别是一些人会在办公室午睡，这就不得不出现趴在办公桌上的姿势，趴着睡觉不舒服，也会让颈部、背部正常的生理弯曲出现变形，颈部和背部肌肉也会处于紧张状态，睡醒后会感觉更加累，而且，长期趴着睡觉也会增加颈部疾病的风险，午睡时尽量不要趴着睡。

3、 饭后不要马上睡

午睡的时间不要选在刚刚吃过午饭后，刚吃过午饭就开始睡觉，会让我们的消化器官处于高速运转的状态，因为午睡相对静止，血液会大量的供给胃部，使胃肠道血量增加，大脑供血不足，从而导致头痛或是疲劳的出现。另外，饭后马上睡觉，会让身体的新陈代谢速度减慢，不但容易造成消化不良，也会导致食物积聚，对健康不利，所以，最好在午饭后的30-45分以后再进行午睡。

4、午睡后马上起身

很多人在午睡以后，为了赶时间，可能闹铃一响，就会猛的一下立刻起床。这对身体健康是非常不利的，这可能会造成人的血压不稳定，头部因为缺血缺氧而出现眩晕的现象，特别是一些中老年人，很有可能会造成心脑血管疾病突发的风险，所以，午睡后不要马上起身，而是应该原地清醒5分钟左右，在缓慢起身，这样才会降低一些突发状况的风险。

午睡是一件很平常的事，也是一件很小的事，可是，在生活中，养生无小事，只有长期坚持健康的生活方式，才能让身体更加健康，经常午睡的伙伴，你能做到这“四不要”吗？

来源：老张话健康

山西画报忻州记者站