“人睡三觉，命比纸薄”是啥意思？三觉指的是哪三觉？有道理吗？

睡觉，是一种保护机制，也是健康和生存的必需能力。

睡眠约占据三分之一的人生，可以说睡眠质量决定一半的生活质量。

睡眠时，人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效地储存所需能量。

那么，“人睡三觉，命比纸薄”，这句俗话中所说的“三觉”，又指的是哪三觉呢？

第一、颠倒觉

科学家发现，人体拥有自己的生理时钟。

生理美容学家也证实，每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表。

专家建议，美容保养若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。

晚上11点至凌晨5点，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。

地球上的生物，经过长期的进化，都形成了一个无形的“生物钟”或者“生理钟”。

如果睡颠倒觉，则是对这种昼夜揭露的对抗，久而久之，自然会对身心健康，产生不好的影响。

第二、睡懒觉

人体的生物规律与自然的规律有着内在联系。

生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。

睡懒觉是严重超过正常的起床时间的睡眠形式。超负荷的睡眠会造成身体的亚健康。

过度的睡眠（超过10小时）不但会更疲累，也可能影响寿命。

第三、饭后觉

通常认为，饭后应当三小时左右才睡觉，或者饭后散步，促进消化后再睡觉。

养生保健也是如此，要采取全面措施和“补短措施”。

一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。

二是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意。

三是“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，虽未出现疾病，但是需要维修了。

顺应生物钟、保养生物钟、维修生物钟称为“康寿三诀”。

如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱。

体内生物钟必然会受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生方法。

早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用。

餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲。

睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

朋友们，“人睡三觉，命比纸薄”的意思，说的就是不要睡以上这“三觉”。

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