107岁“科学老寿星”贝时璋养生秘诀：“保持”5点，益寿延年

1

保持做自己喜欢的事。

提起贝时璋先生，那可是赫赫有名的世纪老人，作为最年长的中科院院士，寿高107岁，是最长寿的“科学老寿星”。

他曾经不无幽默地说，在100岁之前，除了做体检之外，我没有去过医院。

到了期颐之年，他仍然思维清晰，精神奕奕，仍然醉心于学术研究。在自己喜欢的领域积极探索，乘风破浪。

有记者采访他，问他长寿的秘诀，他笑眯眯地说，做自己喜欢的事，心情愉快，精神振奋，自然就容易健康长寿。

在诸多健康因素中，“心情愉快”很容易被人忽略，但却对人健康影响巨大。

一个人，如果能开心快乐每一天，那么，健康长寿就一定离你不远。

2

保持清淡饮食为主。

作为南方人，贝时璋先生吃的饭菜偏向于清口，辛辣刺激性食物，几乎与他无缘，高盐高油高脂肪，他避之唯恐不及。

在这个基础上，他讲究“饮食规律”。

他的这个规律，就是吃饭定时定量，不暴饮暴食，不吃生冷干硬的东西。

具体做法是，每顿饭保持七分饱即可，吃饭不疾不徐，带着良好情绪。

如果饭菜冷了，他必定会加热之后再食用，他说，这是对自己的肠胃负责。

饮食方面，他讲究不偏食，不挑食，主张以五谷杂粮为主，配伍时令蔬菜。

最好是荤素搭配，这样营养全面，结构合理，可以保证身体营养物质的充足。

3

保持严格自律。

不论是工作、生活，或者是精神层面，贝时璋先生都严格要求自己。

他一惯的主张就是：吃自己的饭流自己的汗，自己的事情自己干，一切都要靠自己，不给别人添麻烦。

搞内勤，做家务，事无巨细，他都会亲力亲为。他说，这是一种很好的调节，常给自己换一换脑子，也是一种休息。

工作间隙，茶余饭后，收拾房间，管理一盆绿植，打扫一下卫生，很多趣味都蕴含在劳动的过程当中。

贝时璋先生认为，劳动者是美丽的。

劳动本身就是一种快乐，劳动本身也是一种养生，把生活环境收拾得干干净净，心情就像万里晴空，做事也会顺水顺风。

自律说白了，就是“管得住自己”。管好自己的人，都是生活高手。

4

保持与时俱进。

每个人是环境的产物。什么样的环境，就会造就什么样的人，毫厘不爽。

贝时璋先生有一个“小爱好”，那就是主动跟青轻人交朋友。

伟人曾经说过，他们是早上八九点钟的太阳，朝气蓬勃，无限希望。

年轻人新潮、时尚、思想活跃、勇往直前、敢于突破，在他们当中耳濡目染，不仅能够收获新知，还可以重返“青春”。

贝时璋先生为人谦逊朴素、和蔼可亲，加上他的幽默感，年轻人也乐于跟他相处，喜欢把他当做忘年交朋友。

贝时璋先生认为，在跟年轻人交流的过程当中，头脑更加活跃，思维更加敏捷，精神异常鲜活。一些烦恼，也会烟消云散。

传授自己的经验，吸纳新颖的知识，注入新鲜活力，老人就能重返年轻态，就是延年益寿，就是最佳的养生秘诀。

5

保持开心快乐每一天。

“苏联文学之父”高尔基说过，快乐，是人生最伟大的事情。

在德国留学的时候，贝时璋先生染上了烟瘾，这一抽就是半个多世纪。

回忆当初，他无限感慨说，当时也是赶“潮流”，觉得那样很酷，很快乐。

上世纪80年代，在一次体检之后，医生建议他从健康角度出发，把烟戒掉。

他爽快地答应了医生，然后一言九鼎，余生再没有碰过烟草。

成功戒烟之后，他跟家人说，原来不吸烟的日子，也可以很开心、很快乐的。

“西医学之父”希波克拉底说，健康的人总是快乐的，而快乐也容易让人接近健康。

贝时璋先生的业余生活丰富多彩，不论是生活、工作、还是交友、旅行、学习，他都主张以快乐为核心。

生活中，我们不难发现，心情愉悦的时候，往往精神饱满，做事事半功倍，工作左右逢源，闲暇快乐如仙。