夏至时节讲究多，平时牢记这5点，身体康健病不扰，安稳舒服过夏

作为重要的节气之一，夏至意味着真正酷暑的到来，夏至前后气温还会有一段时间的攀升。除让人不堪忍受的炙热之外，也会有“东边日出西边雨”的反常天气。

不过偷袭的阵雨解不夏季的酷暑，想要安稳舒服过夏，建议大家平时作息饮食上要多注意以下5点。改变素日大鱼大肉的饮食习惯，多吃清淡的食物，多运动，养出健朗好身体，舒爽过夏病不扰。

一、养心

人们常说：春夏养阳，而养阳重在养心。夏季不注重养心的话，冬季就容易生病。建议大家可以趁着清晨或傍晚天气不太热的时候，户外散散步，听听音乐，练会瑜伽，或者吃点滋补的红色食材。

煮点红豆汤，蒸点红豆饼，或者直接选择七度方益颜糕，它是由七种红色食材制作而成，精选优质红豆、红枣和花生，将各种滋补的谷物，按照科学比例融于小小的糕体之中。吃起来软糯清甜，嚼劲十足。

此外七度方益颜糕的表层还裹一层酸甜的火龙果粉来提味染色，闻着就很开胃。心情不好的时候拿出来一点，嚼出愉快的好心情。上下午犯困乏力没有效率的时候，也可以嚼一点，让天然的谷香为你补充丢失的能量。

二、晚睡早起

夏至前后，逐渐加长的白昼让白居易都不禁感叹“夏至一阴生，稍稍夕漏迟”，夕阳的步子仿佛都来得迟些。所以建议习惯早睡的朋友，这时可以跟随大自然的节律脚步来适时调整自己的作息，稍稍晚睡一点。

很多人都以为晚上睡得久才算好，其实睡眠的好坏在质不在量。晚上睡得稍迟一些，中午午休半个小时，既可以缓解上午的疲劳，也能为自己身体加油充电，保证下午的活力和效率。不过晚睡不建议超过晚上11点，午睡时间也不宜过长哦。

三、多喝水

夏天的时候，一些汽水和可乐等冰冻饮品，经常凭借凉爽的口感赢得很多朋友的青睐，但生冷的饮品会给肠胃带来不良刺激，从而影响食欲。大量饮用的话，也会加重消化负担。

所以建议大家多喝开水或者温水，不要等到口渴的时候一下子喝很多。建议大家可以每次少量，分多次饮用。夏天天热，本来水分就容易挥发，朋友们记得及时补充水分哦。

四、饮食清淡

夏至时节的天气燥热非常，人们不仅食欲不如从前，消化能力也有所减弱。很多朋友为躲避燥热，经常跳过白天的饭食，选择晚上撸串吃烧烤。但其实这样油腻的食物，不仅会带来消化负担，也容易引发身体上的不适。

不知道做点什么吃的朋友，可以尝尝我经常回购的三川归黑豆浆粉。它是以上乘黑豆为材，搭配色泽细腻的黑米一起反复研磨。磨出的豆粉自带一股淡淡的豆香，喝起来黏稠丝滑，口感超级赞。

而且三川归黑豆浆粉是独立的小袋包装，干净又卫生。说它能和奶茶媲美也不为过，而且它很高的膳食纤维和多样的营养成分更是秒杀单纯以口感取胜的奶茶

也方便大家随时随身携带，为自己补充身体所需的营养，清淡营养又美味，你值得拥有哦。

五、户外运动

运动也是夏季必不可少的一项，很多朋友觉得天气热就只想呆在家里吹空调，这样对身体反而不好。建议大家可以趁清晨或者傍晚，天气比较凉爽的时候，出门锻炼一会儿。

不过夏季运动不宜剧烈，大家可以选择慢走，太极或者瑜伽这类比较舒缓的运动，既可以舒展身心，放松自我，又不会让自己汗流浃背，从而失去户外运动的欲望。有一点要提醒大家，晨练不是越早越好，建议大家最早不要早于六点哦。

这5点还需要大家平时多加注意，养成清淡的饮食和有规律的作息，记得搭配上锻炼和运动，培养日常好习惯，安稳过夏病不来扰。