哪些早餐不利于健康？医生告诉你答案，建议了解一下

中国是一个人口大国，同样也是一个美食大国。

中国的美食是非常多的，像我们常见到的四川，重庆，成都，那里的美食都是数不尽的，有许多美食博主以及旅游的人，会专门到那个地区，品尝那个地区的美食。

虽然美食带给我们，快乐开心，但是同样有利就有弊，美食也会带给我们一些隐患疾病。

随着美食品种种类的逐渐繁多，人们患病的概率也会明显增加，像我们常见的口腔炎，口腔疾病，胃癌，肝癌，大肠癌，口腔癌等等。

中医认为，大部分的疾病或是是因为饮食不健康所导致的。

想要预防疾病癌症的发生，首先要调整自己的饮食结构，远离一些不健康的食物。

坚持吃早餐=养成长寿体质？=

一日三餐都不能少，我国自古以来就有吃饭的规定性，一日三餐一餐都不能少。

正所谓“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”

经常不吃饭，不仅会产生饥饿感，也会对机体产生一定的影响，机体无法得到充足的能量和热量，也就会导致营养流失诱发疾病。

尤其是早饭，早饭，对于我们的身体是非常重要的，如果不吃早饭的话，体内的阳气便无法堆积，抵抗力免疫力随之下降，诱发疾病的概率也会逐渐增长。

坚持吃早餐=养成长寿体质，就像我国一位百岁老人，他今年121岁了，每天都有坚持吃早饭的习惯。

我们也都了解到，坚持吃早餐，对身体是有好处和帮助的，但是在吃早餐时，也要多加注意，并不是所有的食物都适合当早餐，有些早餐不利于身体健康，你知道是哪些吗？

——哪些早餐不利于健康？

【1】油煎包

早上起床之后吃一个油煎包，这是很多人的想法，许多人也喜欢吃这样的早餐，早上上班来不及吃早饭，便会在路边摊购买几个油煎包，吃上几个油煎包之后，一上午都不会感到饥饿。

其实，从健康角度上来讲，早上经常吃油煎包，对于身体是有一定影响的，油煎包在制作的过程中添加了大量的食用油，如果机体长期摄入多量的食用油，会诱发肥胖的概率。

不仅如此，随着脂肪物的不断堆积，血管以及血管两壁上的脂肪残留物也越来越多，不仅会诱发肥胖，会引起心脑血管疾病。

【2】剩菜剩饭

勤俭节约，这是我国的传统文化，尤其是对于一些老年人来说，当天的饭菜吃不完，便会放在冰箱当中冷藏，第2天加热后接着吃，早晨早饭非常的方便快捷，这样也能够杜绝浪费。

不过，刚才烧饭在加热的过程中，很可能会产生亚硝酸盐，吃进去之后，便会对机体产生一定的伤害，长期吃剩菜剩饭当成早饭，很容易诱发肠胃疾病和胃癌。

【3】干方便面

许多上班族早上起得比较晚，没有时间做早餐，必会匆忙得吃点零食当成早餐，比如干方便面，他们会一边吃一边走，或者是在上班时一边吃一边工作。

虽然这样看起来更加的简单，方便，也能够满足饥饿感，但是长期吃这样的干方便面，既没有营养，也没有其他的膳食纤维，热量又高，长期吃下去，会导致自身的免疫力逐渐下降。

当自身的免疫力逐渐下降之后，自身抵抗疾病的功能也会大大地下降，所以说，建议早餐不要经常吃干方便面。

【4】油条

许多人在早上，喜欢吃油条搭配一碗豆浆，这样的吃法也是很多人都理想的。许多人也一直在坚持，一直就是十几年。

但是随着养生意识的逐渐提高，人们越来越意识到，经常吃油腻的食物，对于身体的伤害还是非常大的。

过多食用的话会导致人体内的脂肪无法消化和吸收，影响肠胃的功能，脂肪过多的话很容易引起肥胖现象。

【早餐不妨多吃这几种食物，提高免疫力，维持身体健康】

第1种食物：全麦面包

不过将全麦面包当成早餐，每天早上吃全麦面包，可以达到补充营养的程度，不仅如此，全麦面包当中的营养成分，粗细纤维，维生素E，钾元素，锌元素，还有很好的益处。

它的营养要比精细白米面的营养更高一些，质地比较粗糙，但是它可以促进肠胃的蠕动，让肠胃更加的健康，吃起来也更加的健康。

第2种食物：鸡蛋牛奶

早上起床之后不妨多吃一些鸡蛋和牛奶，鸡蛋和牛奶中含有较高的蛋白质，钙，元素，微量元素以及其他的营养成分，可以补充机体所缺少的优质蛋白。

早餐吃一个鸡蛋一杯牛奶，可以为身体补充充足的营养，也能够为身体补充充足的优质蛋白和其他的营养成分，提高机体的免疫力，让身体越来越健康。

第3种食物：蔬菜水果

早上起床之后，也不要经常吃一些全麦面包，也要营养搭配均衡，多吃一些丰富的蔬菜水果，比如含维生素a，维生素C，丰富的蔬菜和水果。

像我们常见的生菜、苦菊、油麦菜、樱桃，桑葚，橘子，蓝莓，草莓，柚子等等可以让我们看起来容光焕发，美丽动人。

拓展延伸——养生小医馆

西红柿=美容养颜

西红柿当中的营养物质以及微量元素，维生素E，抗氧化剂成分，能够为机体补充充足的营养，促进新陈代谢，减少黑色素的合成，美容养颜。

樱桃=美白肌肤

樱桃当中有较多的营养成分和营养物质，其中含有较多的胶原蛋白，抗氧化剂成分，能够抑制黑色素的形成，让自己的皮肤越来越光滑细腻白净。

猕猴桃=促进消化

猕猴桃当中的微量元素膳食纤维是比较丰富的，能够促进肠胃的充足蠕动，促进消化，改善大便困难，大便僵硬的问题。

#爱乐养生#