要说夏季最痛苦的，莫过于敏感肌了。

对于敏感肌星人而言，最磨人的莫过于肌肤表层出现的过敏反应。

脸上除了会发红紧绷，还有难耐的发痒和皮疹，让小仙女瞬间“毁容”不是梦。

时下恰逢盛夏天，再加上工作压力、熬夜、辛辣刺激的饮食等不健康的生活方式助攻，原本就不堪一击的脸蛋迅速败下阵来，一层又一层的粉刷式化妆，也没能掩盖住病态的肌肤。

想要一个健康无瑕的白嫩肌肤，咋就这么难？！

今天小壹就来给大家支支招。

01 夏季饮食宜清淡

敏感肌的小伙伴要注意饮食营养的均衡，尽量少食用或者不食用辛辣食物，还有冷饮、烧烤、奶茶等油腻、甜食，以免刺激皮肤。

多吃一些清凉消暑的食物，例如苦瓜，苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等，凉拌、煲汤均可。此外还要避开一些致敏源，例如鱼虾等海鲜、芒果等食物，做到防患于未然。

平时细粮与粗粮要适当搭配吃，稀与干要均衡安排，荤食与蔬菜搭配合理。多管齐下，有助于增强机体免疫力，减少肌肤过敏反应。

02 面部清洁宜温和

夏天室内外的冷气热浪交替，温度忽高忽低，肌肤一言不合就狂冒汗、泛油光，有些敏感星人恨不得长在水龙头下，一天洗N次脸。

其实过于频繁密集的洗脸，反倒容易加重皮肤敏感，使得皮肤屏障受损，加剧脸部泛红、发热、刺痛和瘙痒等现象，无疑是雪上加霜。

如果脸上附着很多脏东西或者油脂，可用温和的氨基酸洗面奶，否则用天然无刺激的清水洗脸即可。切勿过度洁面，即使是油敏性肌肤，每天洗脸也不要超过3次。

03 护肤步骤宜简单

当感觉到脸部过敏发红发痒紧绷时，应少化或者尽量不化彩妆，选择敏感肌肤专用的护肤品，做好基础的清洁、保湿、防晒就足矣。

这类护肤品通常成分简单、性质温和（不含色素、酒精、香精等），能够帮助受损的敏感肌自然恢复，重建皮肤保护屏障，从而自发强韧应对外界环境的侵扰和刺激。