气血属于中医的范畴，但是气血是否充足，不仅关乎着人的外在状态，同时也影响着身体健康。

相信大家应该听说过贫血低血糖等这些情况，这些症状看似不严重，但实则都是气血不足的表现。

如果出现了气血不足的现象，一定要及时进行滋补和调理，千万不要任其发展，因为严重的气血不足很容易给身体造成极大的伤害和影响，后果也是非常严重的。

可能现实生活中，人们会通过吃红枣喝红糖水的方式进行滋补，但是这些食物看似补血，实则效果并没有想象的那么明显，甚至补血的效果可以忽略不计。

只是因为这些食物呈现红色跟人体血液的颜色比较类似，所以人们也会不自觉的认为吃这些食物能够达到补血的效果，那么真正补血的食物又是哪些呢？以下这几种希望你别错过。

红糖、红枣也许不能补血，这几种补血食物请别错过，吃对才能补对

1、甘蔗

甘蔗属于一种比较典型的热带水果，可能人们对于这种食物而不是说因为甘蔗吃起来甜甜的，而且水分充足，其中含有丰富的微量元素，比如铁元素，锌元素，钙元素，锰元素等等。

铁元素能够达到补血的效果，改善缺铁性贫血的情况，所以如果不想出现严重的气血不足情况，大家可以考虑适量吃点甘蔗。

2、黑木耳

木耳属于一种坚果类食物，可能人们对于黑木耳这种食物并不是特别喜欢这种食物，看起来黑乎乎的，应该口感不怎么样。

然而黑木耳当中所含的营养物质其实比较丰富，同时还可以帮助清除身体当中的代谢废物和垃圾毒素，饮食方面若能够适量吃点黑木耳，也可以起到补血的效果，加速肠胃蠕动。

3、枸杞

近几年伴随着养生保健的关键生物，人性人们对于枸杞这种食物也越来越关注，饮食当中若能够适量吃点枸杞或许可以让身体获得足够的营养物质，同时还可以带来很多好处。

研究数据显示，每100克枸杞当中所含的铁元素高达14.6毫克，所以枸杞在补血方面所发挥的效果也是非常不错的，希望你爱吃。

4、菠菜

菠菜属于一种绿叶蔬菜，可能人们认为菠菜只不过是一种蔬菜，并没有多大的营养价值，其实菠菜的营养价值是非常高的，而且口感也非常不错。

饮食当中的能够适量吃点菠菜，或许有助于为身体补充营养物质的同时，还能够改善气血不足的现象，起到助消化的效果。

5、胡萝卜

很多人都知道常吃点胡萝卜能给身体带来一定的好处，但是由于胡萝卜的味道怪怪的，有些人可能接受不了。

吃胡萝卜能够让身体获得足够的维生素，各种微量元素等等，胡萝卜素对于补血有一定的帮助，希望你爱吃。

6、桑葚

桑葚是一种水果，但是因为桑葚的成熟期比较短，所以我们每年吃到新鲜桑葚的时间并没有那么长。

但不得不承认相声当中所含的营养物质其实非常丰富，如果买不到新鲜桑葚的话，也可以选择桑葚干吃，桑葚能够达到补充气血的效果，改善气血不足或贫血现象。

哪些人更需要补血？

进入中年的女性：

当女性朋友进入中年之后，气血流失过快，很容易出现气血不足或缺血的现象，所以进入中年之后的女性朋友应该适当补血，千万不要不当回事。

育龄期女性：

所谓育龄期女性主要是指从备孕，怀孕到哺乳等这个阶段的女性，育龄期女性身体消耗比较多，也会导致气血流失过快，出现气血不足的现象，所以这个阶段的女性朋友也应该及时补血。

补充气血，除了调理饮食，平时还应注意什么？

• 坚持早睡早起

如果总是熬夜或者是存在睡眠不足的情况，很容易导致气血流失过快，从而出现气血不足的现象。

所以女性朋友如果不想受到气血不足的困扰，一定要坚持早睡早起，养成规律的生物钟，更有助于维持健康状况。

• 学会正确养生

近几年养生保健的观念深入人心，很多人也会通过养生的方法来呵护身体，但是有些人的养生方法可能存在误区，就会导致养生效果变差，甚至还会伤害身体。

女性朋友如果不想气血不足的话，一定要学会正确养生，或许才更能够减轻身体负担。

• 远离烟酒

现如今随着人们思想的进步，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间有慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯。

女性的身体结果本身就比较特殊，经常吸烟喝酒，除了伤害肝脏和肺脏之外，也会给其他的身体内脏造成影响，导致气血流失过快。

关于补充气血，你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。