常言道：“千金难买老来瘦”，人到了中年以后，担心自己患上慢性疾病，所以日常生活里要控制自己的体重，通过运动或者是饮食的方式来防止身体肥胖。

健康才是第1位，只有保持身体健康，更有助于看病真万千事件，到了中年以后，大小病会不断，一定要呵护好自己的身体健康，不然这些健康问题也会严重影响到正常生活，使精神生活充满了焦虑与不安。

随着养生意识的提高，大家越来越认识到运动的重要性，每天养成良好的运动习惯，更有助于加强血液循环，使身体内部新陈代谢得到提升，促进有害物质在体内排出，增强免疫力与抵抗力，降低患有疾病的风险。

社会正在不断发展，人们的饮食结构已经得到完善，已经不再是吃不饱穿不暖的时代，现在家家户户已经进入小康生活。

在此条件下，我们更加注重身体健康养生问题，已经受到众多人的关注，为了能够加强，身体抵抗力与免疫力，大多数人会选择走出家门，双腿运动起来。

尤其是对于工作党来讲，早上时间很紧张，而且白天要坐在办公室里没有时间运动，所以他们会选择晚上去公园夜跑适当的夜跑有助于为身体增强血液循环，提高新陈代谢。

刘先生就是这样，之前的时候公司的体检被检测出患有高血脂，而且还存在血糖较高的风险，因此下定决心要改善自己的饮食生活以及平常行为通过运动来锻炼自己的身体健康，不过白天时间较忙，所以就选择晚上下班以后去夜跑。

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中年男性每天坚持夜跑，一段时间后，身体会有什么变化？

刘先生是一名典型的中年男性，正处在事业的巅峰期，所以刘先生平时忙得更是脚步占地，几乎每天都会待在办公室一整天吃饭，都是依靠外卖来解决，长期积累下来确实会诱发一些亚健康问题。

一开始刚跑步的时候，仅仅1公里的时间，刘先生就变得气喘吁吁，想要放弃，但是想到自己的身体健康问题又咬牙坚持。

经过一段时间的坚持，他的体重得到了改善，从原来的180多斤逐渐减到160斤左右，在去医院复查的时候发现自己各项指标已经有了很大完善，就连医生也在表扬刘先生控制的很不错。

就这样刘先生一直坚持着夜跑的习惯，渐渐地他与之前完全就是两个样子，之前是一个大腹扁扁的中年油腻男，现在根本就不像是中年男性，看上去与小鲜肉差不多，而且腿上与腹部的肌肉更加明显。

再去医院复查的时候，发现自己甘油三酯，胆固醇水平都控制在正常范围之内，身体素质也越来越好，家庭更为和睦，甚至还给家里的朋友做起榜样，让大家每天都跟着他一起去夜跑，锻炼身体。

夜跑给身体带来的好处，不仅如此，经过这一段时间的坚持，刘先生渐渐把自己吸烟的习惯也戒掉，就连刘先生的妻子也夸赞他，自己吸了十几年的烟，没想到戒烟如此困难，竟然通过跑步给改善了。

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那么，坚持跑步对于身体来讲会有哪些好处呢？

1、有助于减脂瘦身

通过一段时间的夜跑，坚持发现自己的体重可以直线下降，让整个人看上去更加精神阳光富有年轻气息，这主要是因为人们在运动时身体经济代谢会不断增加，从而加快脂肪物质在体内的燃烧。

坚持夜跑有助于增强肠胃的蠕动速度，促进食物在体内的吸收消化，进一步把体内毒素与代谢产物快速排出，为减脂瘦身带来促进功效。

2、有助于增强人的睡眠质量

尤其是对于中年男性朋友来讲，正是上有老，下有小的年纪，要负担得起家庭的重担，中年以后人体睡眠质量会越来越差，伴随着压力增大，各种亚健康问题也会随之而来，容易出现睡眠障碍。

每天进行适当的锻炼更有助于减轻人体压力，进行锻炼的同时，身体出现疲惫感，微微出汗更有助于增强睡眠质量，快速进入深度睡眠状态。

3、增强身体素质

人进入中年以后，各项器官以及细胞组织功能逐渐衰退，体内激素分泌不平衡会导致抵抗力，以及免疫力逐渐降低，容易出现换季频繁感冒发烧症状。

如果能够每天坚持适当的锻炼，可以加快体内的新陈代谢，使毒素在体内排出，增强对于营养物质吸收消化，加强抵抗功能，降低患有疾病的风险，使身体更加健康。

4、记忆力提高

大脑功能大约在25岁以后每年会逐渐降低，到了中年以后衰退的速度会明显加快。尤其是注意力无法集中，记忆力降低，这些都是常见的问题。

通过每天晚上坚持夜跑，可以有效增强人体记忆力，在跑步过程当中提高大脑海马体容量与运行活力，增强记忆力，集中注意力。

由此可见，每天坚持适当的运动可以给人体带来好处，不仅有助于促进健康，而且还可以延缓衰老的速度。

尤其是对于中年男性朋友来讲，运动过程当中一定要选择适合自己的方式，并且保持适度的量，若经常进行高强度训练，很有可能会导致骨骼以及肌肉受损，甚至会威胁到身体健康。

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阅读延伸：进行跑步训练有助于增强幸福感

这主要是因为在跑步过程当中，可以使人保持在愉悦的状态下运动，能让人感觉到满满的幸福跑步可以解决更多的好朋友，新朋友在一起充满着新鲜感，丰富我们的人生。

人到中年以后，内心必须要更为强大，体检的时候会充满恐惧，感染了身体机能下降，体检结果可能会稍微有偏差。

不如坚持适当的运动，保持好心情，每天都出去走走，更有助于促进慢性疾病在体内的恢复，控制好血脂水平，让整个人变得更有自信，富有吸引力。

运动有助于减脂瘦身可以让人保持完美的身材，身体更为健康，作为一种简单健康有效的运动方式，大家不妨坚持营养训练，亲近大自然，是促进体内气血运行的好方法。

#爱乐养生#