加糖的咖啡健康吗？提醒：长期喝咖啡的人，或可收获这4个好处

导语：咖啡作为世界范围内贸易量排名第二的大宗商品，拥有着一个非常庞大的消费群体。

人们只知道茶叶的起源地在中国，但是如今咖啡市场的规模更是逐年增大，关键是因为喝咖啡可以提神醒脑，提高工作学习效率，所以备受一些年轻打工人的喜爱。

咖啡是西方人的主要饮料之一，主要成分是咖啡因，每100g咖啡含蛋白质17.1g、脂肪8.8g、碳水化合物68.9g、钙81mg、铁4.2mg、维生素B20.11mg。

咖啡因是一种能够消除困倦的物质，根据研究结果，它有促进大脑活性的功效，喝咖啡能够促进大脑记忆力的上升，通过咖啡因的摄取，能够抑制腺苷的生成。

并同时生成促进大脑活性化的多巴胺，让大脑更加活跃，同时它还有促进新陈代谢、脂肪燃烧的效果，适量饮用可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。

加糖的咖啡健康吗？

喝咖啡加糖有益大脑，而且可以提高记忆力和注意广度，咖啡因与糖可以相互补充促进，更有效提高大脑认知功能。

饮用加糖咖啡后，人体大脑双侧额顶叶皮层和左前额叶皮层活动明显减少，这两个大脑区域负责注意力和记忆力，而这些区域活动减少，也就是说大脑工作效率更高。

随着健康观念的深入人心，越来越多的人会选择喝无糖咖啡，担心添加糖会“抵消”咖啡带来的健康效应。

但咖啡的苦味，让不少想尝试的人“退避三舍”，甜甜的咖啡，真的会使咖啡“失效”吗？

并非如此！近日，南方医科大学毛琛教授团队开展的一项大型前瞻性队列研究发现，与不喝咖啡的人相比，每天喝1.5-3.5杯咖啡，无论无糖或加糖，都可以将全因死亡风险降低28-31%！

咖啡会增胖吗？

喝咖啡确实能减肥，但是要看你喝的是那种咖啡了，有些咖啡能让你变瘦，有些咖啡却能让你越喝越胖。

一般来说，喝黑咖啡不会长胖，因为黑咖啡的热量特别的低，而且黑咖啡里还含有咖啡碱，能够刺激身体分泌肾上腺素，将身体多余的脂肪分解排出。

虽然和黑咖啡能够减肥，但是却不能大量的喝，不然喝多了就容易影响睡眠了。

还有就是想要减肥的妹子们，想要喝咖啡减肥的话，速溶咖啡最好不要喝，因为一般的速溶咖啡里，含有大量的白砂糖和奶精，含糖量很高，喝多了之后容易长胖。

提醒：长期喝咖啡的人，或可收获这4个好处

降低老年痴呆

咖啡因具有兴奋作用，可刺激大脑工作，抗击嗜睡和疲劳，可显著降低老年痴呆症，其关键作用是咖啡因诱发大脑中的一系列连锁反应，防止大脑组织受损。

另一方面，葡萄糖是大脑细胞正常工作所必须的主要“燃料”之一。

降低心血管疾病

美国《循环心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告，报告指出每天多喝一杯咖啡，心衰风险就能降低12%。

多项研究表明，适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险，尤其是降低心血管事件发生的几率。

抗氧化能力

日前有研究报告指出，咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍，更能对抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色（深）又具有苦味。

每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物质量最少，而Espresso所含的抗氧化最多，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。

防癌抗癌

咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂，每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。

每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到1杯者低21%，咖啡因还能够抑制肿瘤增长。

如果女性每天能饮用3杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%-70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样，这是因为咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

阅读延伸：孕妇喝咖啡好吗？

咖啡是一种很受欢迎的饮品，但是并不代表着孕妈你就可以放肆地喝哦。也有很多第一次当妈的亲们都不知道在孕期，哪些改喝，哪些不该喝。

那么，孕妈喝咖啡真的好吗？

其实，每天摄入咖啡因超过200毫克的孕妇，流产几率要比其他人高1倍，达到将近25%。相比之下，不喝含咖啡因饮品的孕妇，其流产几率只有12%。

除此之外，摄入咖啡因较少的孕妇也有流产的可能，但几率要小得多。

所以，孕妈在怀孕前一段时间，就应该戒掉咖啡，另外在怀孕最初的3个月也决不能喝，咖啡因会阻碍血液流动到胎盘，从而对胎儿发育造成不利影响，最终导致流产。