“吸烟有害健康”，这是人尽皆知的一件事，尽管每个烟盒上都印有这6个醒目的警告语，但真正因此戒掉香烟的人却少之又少，长期吸食香烟严重影响健康，也会增加肺部的负担和压力，增加身体致癌的风险。#爱乐养生#

据不完全统计，截至目前为止，我国吸烟人数已达到3.5亿，越来越多的人抱着试试看的心理开始吸食香烟，没成想最终沾染上烟瘾，从此再难戒掉，为了鼓励公民戒烟，国家出土了许多政策，却无计可施。

香烟在点燃燃烧的过程中会释放几千种化学物质，其中对身体有极大致癌性的成分达到208种，长期吸食香烟会增加身体患口腔癌，食道癌，咽喉癌，气管癌，支气管癌，肺癌，肝癌，胃癌，胰腺癌，卵巢癌，子宫癌，前列腺癌的几率，也会影响全身的血液流动，使血液变浓稠，诱发心脑血管疾病。

随着吸烟次数和吸烟数量的增长，身体危害的程度将越来越高，对香烟的成瘾性越来越大，再想戒掉香烟已是非常困难的一件事，不少长期吸烟的老烟民都非常好奇这样一件事，长期吸烟的人如果突然把烟戒掉的话，究竟是好事还是坏事呢？我们一起来了解一下。

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长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？

从健康角度考虑，戒烟是一件好事，无论你是刚开始吸烟还是已经有多年吸烟史的老烟民，都有成功戒掉香烟肺部自我清洁的能力，都能将堆积在身体中的烟毒及时排出体外，减轻内脏组织的负担和压力，也能降低肺部患病的风险。

肺部强大的自我排毒机制，可以将肺中的毒气慢慢排出体外，让肺部重新恢复到健康水平，由于香烟中的尼古丁有极大的成瘾性，这也导致烟迷在戒烟的过程中会出现明显的戒断反应，主要表现为：恶心呕吐，食欲不振，心慌胸闷，失眠多梦，夜间盗汗，心情烦躁，食欲下降等，但这样的不良反应只是暂时的，只要熬过这个特殊时期，就能成功戒掉香烟。

所以有关长期吸烟的人，突然把烟戒掉是好事还是坏事，结果一定是好的。

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戒烟成功后，身体会有哪些变化？

1、牙齿变白

长期吸烟的人由于烟毒的侵害，牙齿会发黄发白，暗散发出一股难闻的烟臭味，成功戒掉香烟后，发黄的牙齿也会慢慢变白，令人讨厌的口臭问题也能得到改善。

2、记忆力提高

成功戒掉香烟，也将意味着大脑摆脱了香烟中有毒物质的依赖，能够有效提高大脑功能，让机体的反应能力变得更加灵敏，记忆力进一步增强。

3、心肺功能改善

肺部是机体呼吸循环的重要器官，心脏则是输送血液调节血液的部位，成功戒掉香烟后，人的心肺功能也会有所改善，人们发黑的肺部会逐渐变得红润，慢慢恢复正常功能。

4、面色红润

如果你仔细观察，就会发现那些长期吸烟的人由于受到香烟中有毒物质的侵害，自身免疫机制下降，血液循环功能受影响，面色也会变得发黄发暗，成功戒掉香烟后，人体的面色会慢慢红润，皮肤白皙有光泽。

5、免疫力增强

免疫力是身体抵御病毒细菌入侵的重要防线，成功戒掉香烟，人体的免疫力也会有所升高，免疫力强化后能够更好地帮助机体代谢，排出毒物维持身体健康，增强个人体质，延长寿命。

6、食欲增加

戒烟初期的人会出现食欲增加的情况，很多人戒掉香烟后身体也会出现发胖的问题，这是很多女性吸烟者最不想面对的一个问题。

戒烟成功后之所以会出现食欲增加的问题，就是因为肠胃在接受不到尼古丁的侵害后，肠胃蠕动功能会有所增强，消化能力提高，从而增进食欲减轻胃肠道的负担和压力，降低肠胃患病的风险。

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适合老烟民的几个戒烟小妙招

（1）睡眠要充分

戒烟期间一定要保证充足的睡眠，合理休息调理作息，生活要有规律有节奏，只有这样才能慢慢地调整生物钟，让身体各机能各组织慢慢恢复到正常状态，降低烟瘾的发作，帮你顺利戒掉香烟。

（2）加强运动

适当的运动锻炼能够增强呼吸功能，也能让人在集中锻炼的同时忘掉吸烟，加强运动是戒烟很好的方式，坚持下去还能提高自身免疫力和抵抗能力，维持身体健康，降低自身患病的风险。

（3）不喝刺激性的饮料

戒烟期间的老烟民最好不要喝太过刺激的饮料，刺激的饮料会刺激味蕾和神经，让老烟民忍不住吸更多的烟，如果觉得口渴的话，可以多喝一些温和性的饮料补充营养，或多喝维生素含量丰富的果汁代替，能够帮你成功戒掉香烟。

（4）多喝茶水

茶水作为世界三大功能性饮料之一，经常喝茶也能帮助戒烟，茶叶中含有的儿茶素能够有效防止胆固醇在血管壁中沉积，可以降低吸烟者吸烟的欲望。

经常喝茶还能促进肺部自我修复的功能，加速肺部血管的流动，帮助肺部排出毒素，减轻身体的负担，对维持身体健康，养生保健有很好的效果。

（5）随身带小零食

戒烟的过程中可以随身带一些小零食，一旦出现想要吸烟的欲望，就及时拿出小零食来吃，堵住嘴巴，能够在一定程度上缓解烟民对香烟的依赖性，降低烟民吸烟的欲望。

（6）远离吸烟的环境

老烟民戒烟过程中应尽量地少去吸烟的环境，少聚会，当别人给你递过香烟时，一定要主动拒绝，将家中所有能够联想到吸烟的用具，比如香烟，烟盒，烟蒂，烟灰缸，打火机等物品，暂时存放起来，保证自己在无烟的环境中，更能有效戒掉香烟。