服药百裹，不如独卧，睡眠是最好的补药。睡的好不好，看三个指标，满足这样的睡眠条件，才是睡的香：

• 1、不经常做梦，偶尔做梦，醒来也不会记得梦到的。
• 2、躺下半小时内能入睡。
• 3、睡着后不会突然惊醒。

中医认为，当人体气血、阴阳失和，脏腑功能失调，心神被扰，神不守舍就会出现失眠。这一点是很好理解的，但凡睡不着觉的人，总是心里有事的样子。

判断自己是否失眠，可依据睡眠时间不足，或睡得不深，分为以下三种：

1、起始失眠：是入睡困难，要到半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

2、间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况。

3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后就睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

失眠多是心神被扰，阴阳失调，单纯安神，往往治标不治本。临床病机虚实夹杂，症状各不相同，从错综复杂中，总结出规律，找到病根，一举根除，则失眠可愈。

9种失眠仔细分清，对症用药方能显效。

1、入睡表浅，时时欲醒——调心——柏子养心颗粒

治则：心神失养，养心安神

2、睡眠浅、易醒、常半夜醒来——调肝——龙胆泻肝颗粒

治则：肝火内扰，清泻肝火

3、翻来覆去睡不着、反酸嗳气——调脾——保和越鞠丸

治则：胃不合，则卧不安，养脾胃

4、多梦、入睡就做梦——调心肾——六味安神胶囊

治则：心肾不交，相火妄动

5、做噩梦、突然抽搐一下惊醒——心胆气虚——安神定志丸

治则：胆气不足，安神定志

6、睡不踏实，胸闷痛——心血淤阻——血府逐瘀胶囊

治则：心经阻滞，活血化瘀

7、总想长舒一口气——肝郁气滞——柴胡疏肝散

治则：肝郁气滞，疏肝理气

8、心悸睡不着，时睡时醒——心脾两虚——归脾丸

治则：气血不足，补脾养心

9、很难睡着，阵阵心烦，甚至一夜无眠——阴虚火旺——天王补心丸

治则：滋阴清热，养血安神

失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。平时生活中可通过按摩穴位辅助睡眠，改善失眠带来的痛苦。

失眠的按摩方法我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。所以，大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。

1、可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。这三个穴互相配合，每天按揉5 10分钟，就可以起到补养心气、安神定志的作用。

2、根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：

• 如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，这样可以引火下行，平抑肝火。
• 如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，用拇指点按可以安心睡眠。

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