大家好，我是心理医生梓宸爸爸~

俗话说，“一高遮百丑，一矮毁所有”，不知从何时起，家长们都开始关心起孩子的身高了。孩子小的时候在小区里比较，孩子长大点后又在班里比较......说实话，这些家长都是明智的，因为，在这个注重外在形象的社会，孩子的身高都显得尤为重要，尤其是男孩！

为什么这么说呢？相信家有男孩的宝爸宝妈们，最关心的事情就是儿子的婚姻问题，有一个针对女孩的路人采访，询问她们如果要选男朋友，最低身高不能低于多少？

女孩A，这个女孩认为她的择偶标准身高是180cm。毕竟，她自己都已经有163cm了。因此，男朋友最好比她高15厘米左右，这个是理想的高度。

女孩B，这个女孩的要求更高。她认为她的男朋友应该要有190cm高。她说，毕竟大多数女孩喜欢穿高跟鞋。如果男友的身高低于这个数字，那么穿高跟鞋很可能会高于男票。

在许多女孩的眼里，180cm以上的男孩总是最受欢迎的类型，而168cm以下的男孩被女孩视为“残疾”......所以，就算为了孩子的幸福生活，爸爸妈妈也要努力帮助孩子长高啦！

父母都不高，13岁儿子身高却达到171厘米，只因妈妈坚持做到2点

姑父和姑妈小时候都在农村长大，那时候饥一顿饱一顿的，可能是营养没跟上，他们俩个子都不高，姑妈只有152cm，姑父也才163cm。后来姑父他们打拼出一番天地，生活条件好了，也生了个胖大小子，家里人都非常高兴。

但是好景不长，随着儿子慢慢长大，姑父他们发现，孩子好像受了他们的遗传，6岁了，身高才只有108cm，比标准身高矮10cm，班里全班同学照相的时候，跟其他同学比起来，孩子从身高看起来像是幼儿园孩子一般，这让姑父和姑妈焦急不已。

这个时候，姑父和姑妈家的老人也一直在念叨他们，“都怪你们长那么矮，害我孙孙也长不高！”姑父和姑妈想尽了办法，又是给孩子补钙，又是给孩子买各种保健品，可是效果都不好。最后，姑父他们甚至想花40多万给孩子去打“增高针”，还好被一位医生朋友拦了下来。

这位医生朋友教给姑妈2个方法，让姑妈每天坚持做。孩子13岁时，身高竟然达到了171cm，让姑父和姑妈喜极而泣。

13岁男孩身高达到171厘米，皆因宝妈做对了2件事，这比补钙更重要

这位医生朋友告诉姑父，补钙确实有可能帮助孩子长高，但是，如果孩子本身就不缺钙，还一直给孩子补钙，就很有可能会导致骨垢线提前闭合，孩子也就不会再长个了。有2个简单的方法，只要宝妈坚持做下去，比补钙更重要！

1、睡眠充足且高质量

生长激素的分泌对孩子身高影响很大，但是生长激素的分泌，和孩子几点睡觉没有关系，主要和深度睡眠有关。简单理解就是：深度睡眠 促进生长激素分泌 长高。

《Science》杂志上有项实验，让一个人每天在不同的时间点睡觉，来观察生长激素的变化，结果发现：不管是白天还是晚上，只要进入深睡眠，就会出现生长激素分泌高峰期。所以，卡点让孩子睡觉这事儿，我们真的不用太过于执着。

虽然说，晚睡跟生长激素的分泌没有太大关系，但这并不意味着我们可以放任孩子天天半夜睡了。因为孩子上学后，每天得定点起床。如果睡得晚了，那总的睡眠时长就变少了，意味着深度睡眠的时间也变少了。所以，保证足够的睡眠时间也很重要，我们可以对照下面这个表格，算算孩子每天睡得够不够。

姑妈就是按照医生给出的方法，给孩子提供充足的睡眠时间和优良的睡眠环境，促进孩子生长激素的分泌。

2、充足而均衡的营养

医生告诉姑妈，挪威曾经存在过一份神奇的早餐，它让挪威14岁的中学生平均长高了10厘米。不仅如此，这些学生体重也增加了，生病也减少了，关键是学习成绩也提高了！一份小小的早餐食谱，就这样改变了孩子们的整个人生。这款早餐就是闻名于世的“奥斯陆早餐”：两片全麦面包、黄油、一根香肠或者一片奶酪、半个苹果或半个橙子、236毫升鲜牛奶、一根胡萝卜。

看到这，关心孩子生长发育的家长，一定会迫不及待想尝试了吧？且慢。毕竟，我们如今家里基本都不缺食材，完全可以吃得比“奥斯陆食谱”更丰富，比如说，“全麦面包”我们可换成玉米、紫薯等粗粮或薯类； “黄油”我们可以换成芝麻酱、坚果等......

姑妈一听头都大了，忙说记不住这么多东西，而且平时也比较忙。医生说，如果平时没有太多时间为孩子搭配营养的餐饭，可以参考下面这套《儿童长高食谱》，并且让姑妈按照书里主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做给孩子吃。

姑妈就一直按照这个食谱为儿子做饭，效果很明显，在13岁时，儿子身高就达到了171cm，虽然在班里不是第一，但是毕竟遗传因素摆在那，姑妈也很知足了，家里老人也不在她耳边念叨了。

姑妈还说，看了这套《儿童长高食谱》以后，她才明白以前给孩子做饭有很多误区，耽误了儿子身高的增长。这套食谱就指出了孩子瘦小的原因，并且给出解决方法，让孩子长高长壮。

书里还有儿童分龄食谱，根据孩子不同年龄段，准备不同的食材和烹饪方法，简单易学易做，食材也是我们身边可以买到的常见食材，10分钟就可以做出一道色香味俱全的儿童长高美食套餐，非常容易上手。

姑妈感慨说，有心想让孩子长高的父母，与其给孩子打什么“增高针”、吃什么“补品”，还不如好好研究一下孩子的饮食，既不用花费高额“智商税”，心里也踏实，更不用担心孩子吃出什么问题。她如今正在按照医生推荐的《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》、《儿童营养早餐》这三本一套的儿童长高食谱给儿子做饭，希望儿子可以再长高点。

如果你们也是“一看就会，一学就废”，建议为了孩子的身高试试《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学。

不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。孩子到18岁骨骺线就闭合了，长高黄金期真的不长，希望家长们要重视起来，不要让孩子“矮人一等”。链接我要来放在下面了，保证正版和简单实用，希望孩子长高的家长可以看看~

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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。