建议女人：吃得不要太油腻，要舍得吃这4种食物，容光焕发过夏天

随着新时代的不断发展，新时代的女性也逐渐崛起，不管是文化水平还是对社会的贡献程度，在各个行业之中，也已经丝毫不输给男性同胞，实力也开始与男人们平分秋色。

但是站在荣誉光环的同时，背后也是同样还要依靠自己，不仅要顶着巨大的压力，还要坚持不懈地付出，同时也常常会忽视自己的身体健康，建议女人：吃的不要太油腻，特别是在这个夏天，要舍得吃这4种食物，容光焕发过夏天。

1、西红柿

西红柿是我们日常生活中常见的一种蔬菜。一年四季都能在市场上见到它。在河北西红柿一般都是3月份种植，等到7月份就可以食用。西红柿的适应能力非常强，在全国各地都有种植基地。种植在塑料大棚里面的西红柿口感吃起来更加甜美，无虫害，0污染。

西红柿营养价值极其丰富，含有人体所需要的微量元素。如果我们经常吃西红柿不仅能够帮助我们身体保护心肝等器官，而且还可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。一举多得，顺利帮助我们度过烈日炎炎的夏天，容光焕发的过好每一天。

【推荐食谱:凉拌西红柿】

食材准备:西红柿若干，白糖适量

做法：将西红柿洗干净，切成块状，装入盘中，撒上适量糖，即可食用。

2、韭菜

为什么说吃韭菜对女人好呢？韭菜可以起到活血化瘀的作用，适当地吃韭菜对女性心血管健康有很大的帮助。有些女性常会被痛经折磨得死去活来，中医讲通则不痛，通则不痛。如果血液堆积在一起不能流动，对我们的身体健康来说并不是一件好事。

韭菜中富含蛋白质，丰富的矿物质等人体需要的微量元素，可以增加营养，预防热感冒。同时还具有护肤美容消除皮肤白斑等作用。夏天食用一些适量的韭菜，还可以帮助我们提高食欲，促进消化，防止便秘。

【推荐食谱:韭菜炒鸡蛋】

食材准备：韭菜适量，鸡蛋适量，盐，味精，酱油

做法：将韭菜洗干净切好备用，鸡蛋打到碗里搅拌均匀备用；起锅烧油，倒入鸡蛋，用铲子切成颗粒块状；韭菜倒入锅中，加入适量盐，味精，酱油调味；翻炒1-2分钟后，即可食用。

3、空心菜

空心菜也是日常生活中常见的一种蔬菜。空心菜不仅能够帮助人体降脂减肥，而且还是美容佳品。老幼皆宜食用，尤其是针对于女性朋友，空心菜中含有丰富的维生素c，夏季如果经常食用，还可以起到防暑解热的作用。

【推荐食谱:凉拌空心菜】

食材准备:空心菜适量，辣椒适量，蒜末，盐，鸡精，白糖，花椒油

做法：将空心菜洗干净，切成两段，热水焯熟，捞出投凉，控干水分放入大碗中。加入辣椒，蒜末，盐，鸡精，白糖，用热的花椒油榨香，搅拌均匀，即可食用。

4、黄瓜

黄瓜是我们平时生活中最常见的蔬菜之一。洗干净就能直接吃。它也拥有着多种做法，黄瓜可以和木耳鸡蛋搭配制作成一道色香味俱全的精美菜品。在东北，黄瓜经常被用来蘸大酱，一口一个，一口一个地吃着，清脆爽口，开胃下饭。

有句经典名言是这样说的，女人都是水做的。黄瓜中含有大量丰富的水分，还有多种维生素以及人体所需要的微量元素，对于女人来说就是一个宝。在炎热的夏天，吃黄瓜不仅能够补充人体由于出汗过多导致的水分流失，而且能够润肠通便，预防便秘，还可以减肥瘦身。有很多女性朋友把黄瓜切成片敷在脸上做美容，减少皱纹，淡化色斑，容光焕发地度过夏天。

【推荐食谱:凉拌黄瓜】

食材准备:黄瓜，白糖，盐，蒜末，小米辣，生抽，香醋，香油

做法：将黄瓜洗干净，掐头去尾，拍散切成小段，加一勺白糖，盐，腌制10分钟，碗中加蒜末，小米辣，生抽，香醋，香油搅拌均匀做成料汁。腌好的黄瓜倒掉多余的水分，倒入料汁，即可食用。

以上就是本次给大家推荐的建议女人吃的4种食物，让你容光焕发过夏天！喜欢本文的话，可以给笔者点赞或者关注支持一下！