男女养生大不同，快来看看你之前有没有做错！现在改过来也来得及

男女养生侧重点各有不同。

今天就来总结一下男女主要靠什么养生，快来做好笔记！

男靠吃，女靠睡

男属阳，女属阴，动则养阳，静则养阴。

男性需要靠吃来维持动的能量，积攒阳气，肾主阳气收藏，可多吃枸杞、山药、黑芝麻、莲子等补肾生精食物。

女性养阴需要靠睡来维持静的状态，因此女性更需要多睡，良好的睡眠能让女性保持快乐，养出好皮肤，平常也可以多吃当归、红枣、阿胶等补血养阴食物，通过养肝来养气血。

男冷养，女热养

男性蒸桑拿或进行热水浴时，温度以37 ~41 为宜，每次15~20分钟，建议每周不超过一次。

其次，男性最好不要穿紧厚牛仔裤、长时间骑车或驾车。

宫寒会令女性衰老，女性应避免洗冷水澡，注意增添衣物保护腹部不受凉，少吃寒性、生冷食物。

男补锌，女补钙

研究发现，女性易缺乏铁和钙，男性易缺乏锌。

锌元素对男性非常重要，可通过吃紫菜、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物来补锌。

另外，运动也能提高血液中锌的浓度。

女性在月经来临时，铁的流失会加快，更年期后，骨质流失速度也会加快，可通过吃鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、等富含铁的食物来补充铁元素，通过喝牛奶、晒太阳来补钙。

男护胃，女养脑

男性需少吃高盐高油食物，可适当吃些面食、小米粥、香蕉等养胃的食物，在早上5点到7点，睡前20点~21点两个“黄金时段”卧床揉腹。

女性可多些柑橘类水果，柑橘类水果含有丰富维生素C和抗氧化物质。

平常培养爱好，保持好心态也能养脑，多与人社交也很重要。

养生很重要，选择适合自己的养生方式更重要！

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