建议子女：经常给父母吃这5种食物，对身体有好处，别怕花钱

导语：建议子女：经常给父母吃这5种食物，对身体有好处，别怕花钱

年纪大的人都有一个共同点，越大越不舍得吃，能省则省！虽说节俭是美德，但为了省钱，天天吃酸菜配米粥肯定不行，长期这么吃，营养太单一，对身体没好处。所以建议子女：经常给父母吃这5种食物，对身体有好处，别怕花钱。快来看看都是哪些食物，为了父母身体好，子女要多上心。

第一种：鱼肉

年纪大了多吃鱼肉，有保护大脑，预防老年痴呆等作用，不妨多买鱼肉给父母做菜吃。

推荐食谱：豉汁蒸鱼块

鱼肉处理干净后切小块，清洗几遍，鱼肉变白后控水，加料酒、生姜片、葱段抓拌几下，腌制十分钟。

腌好后去掉葱姜，再冲洗一遍挤掉水分，重新放入新鲜葱姜丝、豆豉碎、小米椒碎、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡精抓拌均匀。

然后放入少许淀粉混合，再加少许油混合，放进盘内，水开上锅蒸十几分钟，鱼块熟透即可。

最后撒点葱花点缀，吃起来真香，好吃不腻，做法也简单快捷，快做出来给父母尝尝。

第二种：核桃

年纪大了时常吃一些核桃，有增强记忆力、延缓衰老等作用，子女可以给父母多备点，时不时吃一些，或者用核桃做菜。

推荐食谱：芹菜木耳炒核桃

核桃仁剥好待用；芹菜洗净切小段待用；木耳泡发后洗净待用；少许胡萝卜洗净切片待用。

核桃仁倒进锅内，小火炒一炒，出香味后盛出，也可以用烤箱，这么处理后吃着更香。

锅内加少许油，放入葱花爆锅，倒入胡萝卜片、木耳翻炒，炒一分钟后倒入芹菜继续翻炒。

一直炒到芹菜断生，加盐、鸡精调味，最后倒入核桃仁快速翻炒，这道菜就做好了。

第三种：黑豆

年纪大了可以适当多吃些黑豆，时不时吃一次有延缓衰老、降低胆固醇等作用，建议子女给父母常备黑豆。

推荐食谱：黑豆牛奶羹

黑豆提前用水浸泡，泡胀后好煮一些。红枣洗净去掉枣核待用。准备一盒纯牛奶待用。

黑豆倒进锅内，加适量水熬煮，一直煮到黑豆熟透，然后放入红枣。

再煮十分钟后放入冰糖，完全化开后倒入纯牛奶，搅动几下就可以关火了。

第四种：牛肉

年纪大了可以适当多吃牛肉，能补充蛋白质，增强免疫力少生病。只要不贪嘴，懂得适可而止，吃牛肉对身体有好处，建议子女时不时给父母买牛肉吃。

推荐食谱：土豆炖牛肉

牛肉切成小块，清洗两遍后放在清水中浸泡，将血水去掉，处理干净后放进锅内，加少许料酒和适量水，煮出浮沫撇掉。

炒锅内加少许油，烧热后倒入牛肉，翻炒一会儿，再倒入生抽、红烧酱油、冰糖翻炒，翻炒均匀后加开水，再放入生姜片、葱段。

煮开后转进高压锅，小火压半个小时，时间到后放入土豆、食盐，再用普通锅煮到土豆熟透，最后大火收汁即可。

这样做出的牛肉十分软烂好嚼，不妨做给父母尝尝。

第五种：紫薯

年纪大了，可以适当多吃些紫薯，它比红薯贵一些，但多吃的话有抗衰老、润肠通便等作用，对中老年人身体有益，所以不妨给家里时常备点紫薯。

推荐食谱：紫薯馒头

紫薯去皮蒸熟透，取出后压成泥，等温热时加酵母粉搅拌，再倒入适量面粉混合，比较干的话加少许牛奶，揉成一个光滑的面团。喜欢甜一点可以加糖。

面团盖起来发酵，等两倍大后取出，反复揉搓排气，再分成小剂子。

每个剂子揉圆，放进蒸锅内，不会整圆形，可以直接切成方形馒头胚，上蒸锅二次发酵，明显变大后开大火。

蒸十五分钟后关火，焖三分钟出锅。

以上五种食物营养高，常吃益处多，要让父母适当多吃，越吃越健康。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。