人老了，每天多吃一绿一红，不花两块钱，脸色好，毛发多还不衰老

人上了年纪以后，身体的各个部位都会逐渐减退，有可能感觉到身体不舒服，很可能皮肤干燥，头发稀少或脱落等常见不良现象，这给老人和及家人都带来了诸多不便。

下面听听一位89岁大爷，坚持了52年的生活好习惯，皮肤光滑润燥，头发多，不脱落的养生秘诀吧！看看都是啥。

一、西蓝花：

1、好处是：

它是一种独特的长寿蔬菜。据这位老人讲，西蓝花具有预防皮肤干燥；毛发脱落；耳目聪明；浑身有劲；身体瘦身等很多好处，更能益寿延年。

2、西蓝花木耳炒鸡蛋：

(1)食材：

西蓝花，木耳，鸡蛋，花生油，米醋，盐

(2)做法：

第一步是：将买回的西蓝花用温水洗三遍，用手掰成小朵，尽量大小一致均匀，用盐水浸泡10分钟。

第二步是：

鸡蛋打入碗中加盐搅拌。

第三步是：

锅中加清水加热，在水中加少许食盐，然后将西蓝花倒入锅内文火煮5分钟，之后捞出沥水。

第四步：

接着将油倒入锅内，加热到65度时，倒入鸡蛋液翻炒，但不能炒得过于熟透。

第五步是：

最后将西蓝花和浸泡好的木耳一起倒入锅内快速翻炒，同时加少许食盐和米醋，大火翻炒5分钟。

第六步是：

上桌。上桌口感好，营养价值高。

这种做法老人食用后：

皮肤好，毛发不脱落，睡觉香，记忆力好，不眼花缭乱，好处非常多。

二、红心红薯：

1、红薯的好处：

红薯有的地方叫白薯，甘薯，还有的地方叫地瓜和山芋叫法不一样，但是，都属于一种作物。

红薯分为红心红薯，黄心红薯和白心红薯三种。我们很多农民都种植白心红薯，近年来，黄心红薯红心红薯也出现在市场上。

据这位老人说，红心红薯营养价值极高，老人称红心红薯是“长寿食品”。

2、红心红薯营养价值：

皮肤润滑，毛发不脱落，大便畅通，帮助减肥，不用戴眼镜，记忆力还很好。

(1)红心红薯饼：

材料：红心红薯500克，精粉面50克，黑芝麻30克，菠菜50克，另外还有花生油10克。

(2)烹饪方法是：

第一步：红薯洗净，蒸熟后去皮做成泥状。

第二步：将面粉放在红心红薯泥中，加入少量25度的温水搅拌后泥状，按面成薄圆形面饼。

第三步：将黑芝麻用文火稍微炒一炒，压碎，加花生油与按成的薄圆形面饼，放入锅内蒸熟。

(3)这种做法食用好处是：皮肤滋润，脸色颜色好，记忆犹新，毛发不脱落，睡觉香。

(4)挑选技巧：外表干净，表面光滑，没有伤口，顶部有尖端。

老年人的健康长寿与科学膳食有很大关系。希望网友，通过今天的文章，能打造一个健康强健的好身体，个个能活到90岁以上。

三、老三有话要说：

亲爱的网友们，还喜欢老年人健康饮食的长寿秘诀吗？欢迎在文末留言区告诉老三说三农。对了，喜欢今天的文章，给老三说三农加块瘦牛肉呀！

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