104岁“国医大师”阮士怡养生秘诀：5大“良方”，福寿安康

1

心态好，人不老。

“国医大师”阮士怡先生享年104岁，是名副其实的老寿星。

关于养生保健，他有一套自己的“认知体系”。在这个体系中，至关重要的一点，就是心态。

现在，我们常说，心态好，一切都好；心态差，你永远都是弱者。

心态好，包括心境平和，淡定从容；

心态好，总是顺其自然，随遇而安；

心态好，保持愉悦心情，知足感恩；

心态好，常常想通看开，没有羁绊。

随着年龄增长，人体调节功能和免疫力都会下降，容易生病。阮士怡先生认为，这个时候对精神、情志的调摄至关重要，思想上的安定、清净，益于人体的血脉条达、真气和顺。阮士怡先生说，自己的健康长寿，跟保持良好的心态密不可分。

2

早防范，治未病。

“医祖”扁鹊有个金句，叫“上工治未病”。

当疾病尚未发生的时候，是最佳的调理时期。可惜的是，大部分人根本不能自知。

如果能够做到未雨绸缪，防患于未然，做好前期工作，很多疾患都会不药而愈。

阮士怡先生主张“无病早防，有病早治”。

他的中心思想是预防为先，养重于治。

没病的时候，要知道怎样预防；有病的时候，要积极配合治疗。

保持一个良好的观念必不可少：既不能杞人忧天，又不可讳疾忌医。

人到老年，五脏六腑都有了很大程度的退化，大不如前了，这个时候去养生为时已晚。

阮士怡先生指出，养生要从年轻时代开始，遵循不同时期特征适度进行，为晚年的身体健康打下坚实的基础。

昨天所有的因，造就了今天的这个“果”。从源头治理，才是解决问题的关键所在。

3

顺天时，师造化。

阮士怡先生认为，人活在自然当中，顺应自然规律，理所当然。

那些所有违背自然规律的行为，都是在给自己挖坑，为疾病埋伏笔。

因时制宜，顺势而为。是养生最明智的选择。

《黄帝内经》曰：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

与大自然界相合拍，掌握它的变化规律，避开不利因素，并与之相适应。

这个过程，就是最好的养生之道。

大自然秉持“春生夏长，秋收冬藏”的规律，人也要顺势而为，做到“春夏养阳，秋冬养阴”，

预防疾病，捍卫健康。

大自然，是我们永远的老师，因天之序，合道而行，就是对我们生命的最大尊重。

4

善饮食，起居常。

在饮食方面，阮士怡先生指出，滋补品、保健品尽量少吃，或者干脆不吃。

他认为，五谷杂粮，蔬菜水果里面包含了人体所需要的一切营养，只要合理搭配，健康长寿完全是水到渠成的事情。

他有一个原则，“饮食均衡，不偏不倚”。

他不喝饮料，不吃零食，不吃辛辣刺激性食物，对于烟、酒、咖啡，一概不沾。

在起居方面，阮士怡先生也非常规律，晚上10点准时睡觉、清晨7点准时起床。

他认为，熬夜和晚起不是享受生活，而且违背自然规律，有悖于自然的节奏，是造成正气耗损的一个重要原因。

我们常说，管住嘴迈开腿，健康幸福常相随。

善于吃喝，起居有常，规律生活，看似平平常常，却都是养生保健的重中之重。

5

心常静，身常动。

常言道，常动一身强，勤劳福寿长。古人云：“一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。”

平常生活里，阮士怡先生非常注重锻炼身体。他认为，体育运动不仅可以振奋精神，活跃思想，激发“年轻态”，还可以养生防病，提高身体素质和免疫力。

运动可谓功能强大，无可代替。

达尔文的《进化论》告诉我们“用进废退”的自然法则。人体的各个组织器官也是如此。

早起后和睡觉前，阮士怡先生都要做一些小幅度活动，类似于热身运动和保健操，前者可以提振精神，后者可以帮助入眠。

他的活动内容，有散步、游泳、八段锦、五禽戏、唱歌、跳团体舞等，相当的丰富多彩。他说，这样既能够强身健体，又可以陶冶情操，是两全其美的好事。

当然，劳逸结合是前提。

此外，运动还包括脑力“劳动”。

读书、看报、写文章、思考问题，都是给大脑做“广播体操”。大脑年轻，思维敏捷，人也不容易衰老。