护眼袋+营养素，保护视力、预防黄斑病变

眼药水和蒸汽眼罩常用于缓解眼疲劳，但是

①部分眼药水含防腐剂或激素，长期使用会危害眼部健康；

②眼睛有出血、眼压高、青光眼情况时，热敷会加重病情。

想要缓解眼疲劳，有效养护眼睛，建议速速掌握以下养护妙方。

双豆按摩护眼袋 — 护眼降压

双豆按摩护眼袋由红豆和黑豆制成，稍加热使用能缓解眼压、眼干涩和眼不适。

这种热敷法和热毛巾相似，但护眼袋的温度持久，使用更加便捷，因此较为推荐。

眼部急性出血、高眼压患者不能热敷！

健康君提醒，用眼不当也会导致眼中风 表现为突然出现视力下降，或者视野缺损！

若有以上情况，请在症状出现后的90分钟内就医，以免耽误治疗。

万寿菊 — 富含叶黄素

叶黄素是视网膜的主要色素成分，有减少视网膜氧化损伤，过滤蓝光，保护黄斑的作用。

随着年龄増长/患眼疾，人体叶黄素水平会下降，因此需要通过食疗补充。

虽然万寿菊的叶黄素很高，但是它不可食用，建议从枸杞、菠菜、彩椒等食材中摄取

食物中枸杞的叶黄素含量高，除了泡水还可以这样做：

枸杞球

材料：

牛油果2个，枸杞60克，鸡蛋3个，面包糠200克，胡萝卜，沙拉酱，洋葱，黑胡椒，面粉

做法：

枸杞泡水，牛油果和洋葱切碎，调入沙拉酱、黑胡椒拌匀。搓成球状，粘面粉、面包糠和鸡蛋液后，入锅油炸。

眼底彩照 — 快速发现病变的检测

眼底彩照检查能让我们快速了解眼睛以及全身的身体状况，从而及早发现黄斑病变的情况。

而且检查不费时、不散瞳，青光眼、眼压高、驾驶者都能做。糖尿病患者，三高患者均需注意检查，避免视力变化。

专家提醒，黄斑病变的视力下降较为缓慢，老年人需警惕并积极预防。

当视物出现黑影、扭曲变形、模糊情况时，请及时到眼科就诊。

专家支招：阿姆斯勒方格表

除了眼底彩照，日常也可通过阿姆斯勒方格表监测黄斑的健康情况，做到早预防，早发现。

眼底一张照，眼病早知道。爱护眼睛，从缓解疲劳，补充叶黄素，常做眼底彩照开始！

虾红素、花青素、胡萝卜素都有益眼部健康，综合这些元素给大家推荐一道美食——护眼黄金饼

护眼黄金饼

• 材料：

胡萝卜，西蓝花，鸡蛋，橄榄油，草莓，蓝莓

• 做法：

1）西蓝花切碎，胡萝卜切丝炒软；

2）鸡蛋入碗，加以上食材和盐拌匀；

3）蛋液倒入锅，摊平煎熟；

4）取出，按需切份，摆上水果食用。

黄金饼满口脆粒感，搭配富含花青素的水果，好吃又护眼，建议和亲友一起分享~

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