6月份湿热重，建议“多吃3样忌3样”，清热利湿，舒服过夏天

正处于6月份，也就是农历五月份，这个时节，气温高湿气重，大人都称之为一年中“湿热”最重的时节。这个时节养生的话，建议“多吃3样忌3样”，清热利湿，舒服过夏天。那么是哪3样和哪3样呢，下面一起来看看吧~

吃4样

1、绿豆

【绿豆粥】

食材：绿豆、水、大米。

步骤1

绿豆清洗干净，提前浸泡在水里，然后放冰箱冷冻。冷冻后再下锅煮，这样煮的绿豆更容易开花，节省煮的时间。

步骤2

绿豆和大米下锅，加适量水，熬煮45分钟就可以了。吃的时候加点白糖，清甜好喝，夏天喝，清热解暑又利湿。

2、红豆

【红豆牛奶燕麦粥】

食材：红豆、牛奶、燕麦、白糖。

步骤1

红豆清洗干净了，然后放入高压锅，加适量水，高压锅炖20分钟备用。

步骤2

牛奶倒入汤锅中，加燕麦煮开，加点白糖调味。最后出锅，加入红豆就可以了，吃之前搅拌均匀即可。

3、薏米

【红豆薏米汤】

食材：红豆、薏米、红枣、冰糖。

步骤1

红豆和薏米清洗干净了，然后加水浸泡2个小时。

步骤2

然后把红豆、薏米和红枣放入养生壶，再加适量水，加点冰糖，煮1个小时就可以了。

忌3样

1、冰凉的食物

夏天再炎热，也不要贪凉。因为太凉的食物，比如雪糕、冷饮等，会伤害脾胃。而且吃冰凉的时候，只能暂时让我们感受到凉爽，并不能让身体降温下来，而且体内的湿热更不容易排出。反而我们吃热的食物，让身体热起来出汗，才能彻底降温。

2、油腻的食物

油腻的食物，会加重肠胃负担，不利于身体排出湿热的毒素。而且夏天本来就要吃点清凉的食物，清凉解暑的同时，还有利于肠胃的健康，排出湿热。

3、辛辣的食物

辛辣的食物也会对肠胃造成刺激，所以夏天少吃辛辣重口的食物。虽然辛辣重口味的食物，吃起来很有食欲，但是越吃胃口越差，形成依赖性。