我们同一楼层住着三个有孩子的家庭，作为邻居，我们三个妈妈关系很融洽：我们经常是大开着门，让孩子们在三个家庭之间跑来跑去，就算相互之间有亲戚来走动时也是如此，颇有几分以前农村大院落的感觉。

如此一路走来，也让我们有机会近距离观察比对几个孩子的生长特点，孩子长得快慢、高矮、胖瘦，都被我们看在眼里。

其中我和隔壁邻居妈妈的孩子年龄相仿，两个孩子都差不多5岁；对面邻居妈妈是95后，有两个孩子，大儿子4岁，小女儿1岁多。

可别看对面邻居妈妈是95后，别人带孩子却很有自己的一套，一个人带两个孩子，但都长势喜人，白白胖胖，又高又壮，完全完胜我们另外两个家庭。看到她家孩子的长势，我们就只有羡慕的份。

几年下来，我发现我和隔壁邻居妈妈对孩子的喂养方式，属于精细型的。而对面邻居妈妈，属于粗放型的。

经过我的观察，在喂养方面，我发现对面妈妈有一个典型的特点就是，对孩子吃不吃饭很“佛系”。佛系到什么程度呢？

与我们其他两家每顿精心换着花样给孩子做饭，然后再用期待的眼神，变着法儿让孩子吃饭的做法完全不同。她并不会严格让孩子遵守饭点，每次到饭点时，她会做好饭菜，端到桌上，然后叫孩子来吃。但如果孩子实在不来吃，她会再问一次孩子饿不饿，不饿的话，她就把饭菜放在锅里。等孩子饿了自己过来找她要吃的。

其实，她这个做法，看起来特别普通，对不对？但现实中，又有几个父母能贯彻到底？但是她是真的做到了。

分析了下原因：一是心态问题，我和隔壁妈妈，是焦虑型的，我们总是害怕孩子吃不好，长不好，所以只有孩子把饭菜吃下去，我们的焦虑才能减轻，所以我们才会变相哄着孩子在饭点，把饭菜吃完。

二是精力问题，她一个妈妈带两个孩子，确实精力有限，在孩子的吃饭问题上，不会有时间像我们这样几个大人围着孩子转，但实际上这样对孩子来说，不被过度关注和打扰，反而有好处。

从这个角度看，她的“佛系”喂养，其实多少有点被迫放手，但反而真正尊重了孩子的心理和成长需求，所以她会完胜我们。

不能真正放手的家长，其实需要看到哄孩子吃饭，至少会造成以下危害：

危害一：容易让孩子积食

在孩子不想吃的时候，哄孩子吃饭，容易给孩子的肠胃造成负担，让孩子“积食”，这也是常识。

而“积食”是一个恶性循环，会让孩子在很长一段时间内不爱吃饭，影响孩子的身体发育，得不偿失。

现实中，不少家长，总是让孩子不断在“积食”和调节肠胃中度过。看似是爱，其实是伤害。

危害二：让孩子养成依赖的习惯

孩子不想吃，威逼利诱变着法儿让孩子吃，甚至追着喂，剥夺了孩子练习自主吃饭的机会，同时还会让孩子养成依赖家长的习惯，让孩子形成对自己不负责的品行。

所以，让孩子好好吃饭，我们首先要做到的，还是要练就“佛系”心态，把“吃饭权”交还给孩子。

从心理需求的角度看，吃饭，其实是一种缺失性需要，也是正常生理需求，孩子肚子饿了才需要吃，只有让孩子当自己身体的主人，孩子才知道自己饿不饿。

所以，在喂养过程中，要让孩子按照自己的节奏和需求来决定什么时候吃饭，而不是大人来决定。

我们经常逼着孩子跟我们严格遵守饭点，其实是很刻板的，不太适合孩子，至少四岁以下的孩子，还没过集体生活，不必过分严格遵守和大家一起吃饭的饭点。

虽然，在喂养这件事上，我们不提倡过分精细，但鉴于大多数普通家庭就只有一两个孩子，爸爸妈妈在喂养上也做不到像我们对面妈妈那么“佛系”，而孩子挑食的现象真的很普遍，为了让孩子更加自觉好好吃饭，我们还是可以用一些小技巧。

孩子需要多沾点“烟火味”

现今很多孩子不爱吃饭，多少与孩子有点远离“烟火气”也有关，我们不妨多带孩子多逛市场，多进厨房，让孩子参与到买菜和做饭环节中来，让孩子多沾点人间的“烟火味”。

六岁之前的孩子，孩子都喜欢玩游戏，对于他们来说，做饺子、做汤圆、烤面包等等，相当于动手游戏，让他们一起参与，不仅让他们觉得好玩，也让他们懂得食物的来之不易，会更加珍惜。

此外，买菜时，也可以带孩子一起参与，在购买的过程中，可以跟孩子介绍食材是怎么来的，比如青菜、大米怎么种的，猪、鸡、羊怎么养的，产地来自哪个地方等等，“知其所以然”，也会让孩子对吃饭更有兴趣。

让吃饭变得更有趣

六岁之前的孩子，都喜欢有趣好玩的东西。像做其他任何事情一样，也可以让孩子觉得吃饭是一件有趣的事情。

1）先从餐具上下功夫

跟大人一样，孩子也难免有口味偏好，几盘菜上桌，爱吃的孩子会多吃点，不爱吃的会自觉少吃，甚至不吃。

很多时候，我们怕孩子吃饭营养不均衡，我们难免会着急，把孩子不吃的菜，总是往孩子碗里或嘴边送：宝贝，这个多吃点，那个多吃点。这样孩子反而更排斥。

与其这样，何不帮孩子准备一至几套可爱的分格餐具呢？反正我自己家孩子，我自己帮他买了分格餐具后，我们每顿做好饭菜后，都是直接把几种菜帮孩子盛在各个餐格里，然后放手让孩子自己吃，吃什么他自己决定。

2）从食物的种类和造型上花功夫

孩子挑食，不妨把孩子不喜欢的食物，做成孩子喜欢的造型，让孩子不排斥。

孩子都喜欢动物，有时间有条件的家长，不妨买一些食物塑形工具，将食物做成孩子喜欢的动物形状，可以让吃饭变得更有趣。

记得小猪乔治动画片里有一个场景，就是乔治只吃了点心，不想吃蔬菜，后来大人想了一个办法，把乔治碗中的蔬菜，做成了他喜欢的“恐龙”形状。结果，乔治很快就把蔬菜吃完了。

利用榜样的力量

孩子都喜欢有样学样，我们可以用榜样，来带动孩子吃饭。这个“榜样”，可以是现实生活中的，也可以来自绘本上。

家里有不爱吃饭的孩子，如果自己的亲戚邻居有孩子或大人，日常吃饭吃得比较香，不妨经常拿他当孩子的榜样，让榜样带动孩子爱上吃饭。

比如，我们同楼层的三家人，就经常让孩子们一起吃饭，让对面爱吃饭的孩子带动其他两个不爱吃饭的孩子。

此外，还可以买一些与吃饭相关的经典绘本，在孩子吃饭时，给孩子讲绘本里爱吃饭的角色，鼓励孩子向它学习。

结语：说白了，喂养孩子这件事，要么足够“佛系”，要么还是得多花点心思让吃饭这件事在孩子眼里变得更美好，最终目的都在于帮孩子养成自觉自主吃饭的好习惯，长高长壮，让我们不再担心。

如果你家孩子恰好也不爱吃饭，还很瘦弱，而你也正在焦虑，不妨试试上面说的方法。

育儿就是一个不断发现问题，并不断修正的过程，没有父母能一次性就做到满分，都是在陪伴孩子成长的过程中，不断探索，总结出适合自己孩子成长节奏的模式。

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