随着人们思想的进一步现如今越来越多的人开始关注自己的身体健康，特别是那些上了岁数的人，也渴望拥有健康的体魄度过晚年生活。

虽然积极保养身体，对于呵护健康状况是很有必要的，但有些人却很容易不小心进入误区。

研究数据显示，当人过了50岁之后，往往也就来到了养寿期这个时候积极调理和保养身体更是非常重要，且是不容忽视的。

50岁后是养寿期，饮食别太节俭，这几种食物，希望你舍得吃

• 深海鱼肉

适当吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量相对非常高。

从健康角度出发，推荐大家吃一些低热量肉类，更能够避免脂肪堆积在体内，而鱼肉就是非常不错的选择深海鱼肉的营养价值更高，且热量低，口感好。

• 浆果类水果

像是草莓，蓝莓，蔓越莓，覆盆子等等都属于浆果类水果，这些水果当中的营养物质含量丰富，水分充足，可以满足人们的食欲。

因为浆果类水果的营养价值比较高，也非常适合中老年人食用，过了50岁之后适量吃点浆果类水果，或许还能够保养身体。

• 蔬菜

如今餐桌上的大鱼大肉变得越来越丰富多样，人们对于各种肉类食物也爱不释手，但是经常吃高油腻的肉类，不仅会让人的口味变重，同时也会伤害心血管。

特别是那些上了岁数的中老年人，如果想要保障身体建议上吃肉的同时，最好可以适量吃点清淡的蔬菜。

• 坚果类食物

像是花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等都属于坚果，这些食物的味道醇香浓郁，而且营养价值比较高。

饮食方面若能够适量吃点坚果，或许在一定程度上能够为身体补充所需的营养成分，对于呵护心脑血管健康也是有益处的，比较适合上了岁数的中老年人。

• 燕麦等谷物类食物

全谷物类食物也是维持身体健康的典型要素之一，这些食物当中含有丰富的纤维素，纤维素可以调节肠胃蠕动，避免肠胃不适等情况。

因此上了岁数之后，如果不想衰老速度过快或者是身体的健康状况出现异常，不妨考虑适量吃点燕麦或者是各类谷物。

3个饮食习惯，可能不利于老年人健康

1、经常吃大鱼大肉

现在的一些中老年人往往都是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对于餐桌上的大鱼大肉要更为热衷，平时也会不自觉的摄入过多。

脂肪含量较高的肉类食物可能会导致身材发胖，并且也会提升血液的浓度，并不利于健康，中老年人的健康状况大不如前，更是应该少吃各种各样的大鱼大肉。

2、饮食口味太重

随着年龄的增加，人的味觉不再那么的敏感，所以平时吃东西的时候也会想要吃一些重口味食物。

或许重口味食物更能够满足人们的食欲，但是食盐当中的钠元素很容易给血管造成刺激，因此这种食物并不利于健康。

3、喜欢吃甜点

可能有些上了岁数的人，对于各种各样的甜品和甜点是爱不释手的，像是各种各样的糕点点心等等。

也许这些食物吃起来比较美味，但是如果经常吃各种甜点，不仅会导致血糖波动，同时还会给身体造成一定的影响和负担。

哪些表现是“上了岁数”的信号？

疾病缠身：

可能一些岁数比较大的人，日常生活中发现了这样一种情况，年轻的时候身体好好的，一到了50岁好像各种疾病就找上来了。

生病就是上了岁数的典型表现之一，因为随着年龄的增加，身体各部位功能逐渐走向下坡路，也会给即便留下可乘之机。

睡眠变差：

那些家里有老人的应该比较了解，可能他们也常常会听到老年人抱怨，晚上总是睡不着觉，甚至彻夜难眠。

之所以会如此，是因为老年人的神经系统处于异常状态，神经系统紧绷就会影响到正常的睡眠，也会出现失眠多梦的情况，所以终年之后的人如果发现睡眠质量明显变差了，可能也是上了岁数的表现。

思维迟缓：

前面我们说到上了岁数之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，而大脑作为我们体内比较重要的一个器官，其活力也会有所下降。

大脑是身体的总指挥，如果脑部功能出现了问题，或许无法让人们完成正常的工作和生活，人的思维活力也不再敏捷，出现思维迟缓，思维能力下降的现象。

衰老是每个人都会经历的一件事情，也会带来一定的麻烦和影响，衰老到来的时候，也希望你能够积极进行调理，或许才会安稳度过衰老期。