让你变胖的3个生活习惯，你占了几个？

同样生活在一起，有的家人体重正常，有的家人就会体重超标，这是因为错误的生活习惯导致的！一起来看看以下这些习惯，你都占了几个！

错误生活习惯一，喜欢吃菜汤拌饭

家里的长辈特别喜欢菜汤拌饭，吃到最后不想浪费了，囫囵全倒进饭里，不知不觉，又多吃了一碗饭！

菜汤拌饭会提高饮食欲望，进而带来暴食和饮食过量等情况，是导致肥胖的重要因素。

而且菜汤拌饭含有大量的油脂，经常食用对身材和身体健康均有危害。

戒掉错误的生活习惯，从改变菜汤拌饭开始，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃饭吃到7分饱即可。

错误的生活习惯二，不喜欢喝水

有的人没有觉得口渴就不喝水，甚至因为觉得上厕所麻烦，补喝水。其实当你觉得渴了再去喝水，已经到了严重缺水的程度，长时间这样，就会影响全身的新陈代谢状况！让体内毒素代谢不出去，代谢变慢等，其实想要减重，多喝水也是一种好办法，水是没有能量的，反而因为排尿还会带走身体的能量！也能促进代谢！

错误的生活习惯三，饭后马上休息

最喜欢酒足饭饱后，小睡一会，你是不是也这样？这样的生活习惯会带来严重的肥胖，尤其是腹部腰围变粗。

饭后血糖值急剧升高，身体为了降低血糖值就会分泌胰岛素将多余的糖转化成脂肪。这时马上进入休息状态，身体代谢变慢，血糖升高速度变快，脂肪开始堆积，变胖就不远了！但是如果走动一下，既能改善血糖的升高速度，进而收获抑制肥胖和减肥瘦身的效果。

以上这些让你变胖的习惯，你有几个？赶紧都改掉哦！

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