终于到了该出汗的季节——夏天！

夏天天气热，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，滴汗不出，其实这已违背了人体的生理规律，夏天出汗少，阴阳就容易失调。

感冒、失眠、体寒就会找上你，宫寒、妇科病、高血压等慢性病的发病率也是成倍上涨……

夏天如果不出汗，那等于是白过了。为什么这样说呢？人本身就是要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。

所以，夏天就应该让自己出汗，这样身体才痛快！

夏天的汗好比“黄金”

适度出汗有10大“惊人”好处~~

1、调和阴阳

夏天出汗，可以打破外界阳气对体内寒气的禁锢，让寒气找到通道排出，让外界阳气得以进入体内，阴阳也就得到调和，人体状态也就趋向于正常。这也是为什么很多灸友反馈夏季出汗后会感觉很冷，那就是寒气排出了。

2、排毒防病

在中医角度出汗是一个非常好的排毒方法，因为人体的湿邪、寒邪，还有热邪，很多病邪在体内相纠结，可以通过出汗的方法，又叫汗法，使毒素排出体外。

这种方法对身体的有益程度非常高，对于正气的损耗也相对较低。但是应该补充水分，补充气血，以防止大量出汗而造成身体的虚弱。

3、润肤护肤

人体出汗的过程就是毛孔排出毒素的过程，出汗时，皮肤上分泌的油脂和各类杂物会排出体外，这样有助于清洁皮肤，减少皮肤粗糙现象。

4、减肥

出汗有助于帮助消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。

5、增强自身抗病力

有研究显示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的作用，平时多出点汗是可以增强自身抗病力，譬如帮助预防感冒......

6、促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动，改善肠胃消化状况。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。

7、增强记忆

有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

8、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

9、保护骨骼

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

10、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有排出体内盐分并保留骨骼中的钙质的作用。

光出汗也不行，还得艾灸！

前面说了，出汗有助于排掉体内的寒气，还有一定疏通淤堵的作用。但有的时候，光出汗也不行，因为有些寒邪，它积累的时间长，潜伏的尺寸深，十分顽固。

这个时候就需要艾灸了，艾灸等于是在“大太阳”的基础上，又给你加了个“小太阳”，而且这个小太阳离你还很近，自然而然，它的作用将会很大。

首先，艾灸的能量好比蚯蚓，会疏松你僵硬的身体，激活气血，好像松土一样，让体内隐藏的顽固寒邪通通暴露出来，暴露在阳光下。

其次，艾灸会把纯阳能量送进体内五脏六腑，展开内外夹击，让寒气无处可藏，只能乖乖被消灭。艾灸出汗、浊水，就是在排寒湿！

平时不艾灸的人，建议在夏天灸一灸。夏天如果不艾灸可能会错过一个改善体质的好机会！

各种出汗，都可艾灸！

汗为心之液，出汗太多也是不好的，需要适度控制！

汗证分虚实，但一般汗症多属虚证。自汗以气虚、阳虚为主；盗汗以阴虚、血虚为主；无汗常因邪闭、表实、津血不足等因所致。

肺卫不固证多汗以头颈胸背为主；营卫失调证多汗而不温；气阴亏虚证汗出遍身而伴虚热征象；湿热迫蒸证则汗出肤热。小儿汗证的发生，多由体虚所致。

汗证以虚为主，补虚是其基本治疗原则。肺卫不固者益气固卫，营卫失调者调和营卫，气阴亏虚者益气养阴，湿热迫蒸者清化湿热。

艾灸具有对阴阳、气血的双向调节作用，不仅可以调理多汗、盗汗，同时还可调理少汗、无汗。

主要艾灸穴位如下：

1、多汗、自汗，艾灸穴位

足三里，肺俞，合谷，膈俞，曲池

2、盗汗，艾灸穴位

三阴交，肾俞，复溜，肺俞，曲池，关元

3、不出汗，艾灸穴位

中脘，肾俞，足三里，肺俞，中府，合谷，昆仑

艾灸方法：

悬灸或艾灸盒灸，肢体每穴15~20分钟，躯干每穴30~40分钟，一周休息1~2天。如有疑问，可留言咨询，另外，穴位查询系统在公众号首页右菜单栏中【艾灸学院】-【穴位查询】，可以自行查询。

如果是艾灸后出汗，并且之前本身是没有汗症的，一般为排病反应，是好事，不用过多干预，控制时间，温度，频率即可。

调理汗症的奇妙茶饮

1、夜间盗汗、自汗：绿茶1克、麻黄根6克。

麻黄根洗净、滤干，茶叶预先放在茶杯中，将麻黄根倒入小钢精锅内，加冷水半碗，用中火烧开后，立即将麻黄根和沸水一起倒入茶杯中，加盖5分钟后可饮用。

头汁不要完全饮尽，略留余汁，再冲再饮，直至冲淡为止。

2、潮热盗汗： 红茶0.5~1.5克、枸杞子5~10克、食盐10克。

先将盐炒热，后加入枸杞子炒至发胀，筛去盐，取枸杞子备用。加开水400~500毫升，每日1剂，分3次温饮。或直接用枸杞子加水500毫升，煮沸5分钟后加入红茶饮用，每日1剂，分3次饮用。

3、气虚自汗：红茶2克、糯米50~100克、水600~800毫升。

水烧沸后，加入糯米，待米熟时再加入红茶即成，分2次温服，每日1剂。

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